健康養生是現代人普遍關注的話題之一,而且,隨着物質條件的不斷改善,越來越多的人都開始對自身體質健康投入了更多精力。然而,養生卻是一片十分寬廣的領域,很多自身理論素養不足的朋友就常常會在所謂的“專家學者”的建議下“誤入歧途”,不僅空耗錢財,還“養”出了一身病症。
所以,雖然養生有益健康,但也需要講究方式方法,而這4種常見的養生誤區,就很容易把人“帶偏”,大家最好儘量避免。
1.日行一萬步
散步養生可能是大眾最為熟知的方法之一。每日散步的好處有很多,例如:改善人體基礎新陳代謝速率、增加腿部肌肉強度、加快清理體內脂肪與碳水等,因此,也有不少養生專家都建議將“日行一萬步”作為養生的入門要求。
然而,生活中,因過度散步而誘發一身疾病的案例並不在少數,例如,某些基礎體重較大的朋友,在連續散步後出現了腰肌勞損與膝蓋損傷病症;某些骨質疏鬆患者,走路走出了半月板與踝關節損傷……而這些案例都説明,散步雖好,卻也要根據自身體質來安排強度,以免弄巧成拙、反受其害。
2.喝酒通血管
在不少人眼中,適當、少量飲酒有助於養護血管、活絡經脈,還可以安神助眠、改善多夢症狀,似乎少量的酒精攝取有百利而無一害。
然而,根據外國科研機構的新發論文來看,酒精並不存在所謂的“最佳攝取量”,只要飲酒,幾乎都會對血管造成難以彌補的損傷。
而且,飲酒之後,之所以睡得更快,是因為乙醇是一種鎮靜劑,對大腦功能有一定的抑制效果,而且這樣的睡眠會使得人們停留在淺睡期與動眼期,反而會降低睡眠質量。
3.素食養生
還有人認為,常年吃素的人,其體內的毒素會比吃肉者更低,壽命也要更長。
然而,若依據人體膳食結構來看,純粹的素食主義者往往存在維生素B12以及鐵元素補充不足的情況,並可能會因此出現貧血、黏膜炎症等病情,而且,從理論上説,純粹吃肉的人羣反而能夠補全身體必需的營養元素。
當然,純素或純肉飲食都稱不上健康,總之,若想讓自身膳食元素補充充分,保持葷素合理搭配的習慣,才是正解。
4.常吃保健品與補品
隨着經濟的不斷髮展,現代人手中的閒錢似乎也在不斷積累,很多朋友都養成了花錢買健康的習慣,總覺得越貴的藥食材,其營養含量就越是豐富。
但實際上,市面上幾百塊錢一瓶的維生素保健品,其維生素純度還不如幾塊錢的藥用品高,無非是假借純天然提取的噱頭來吸引消費者罷了。而且,一般來説,在保持合理膳食的前提下,青壯年人未必需要額外補給保健品與滋補藥物,對此,希望大家能有所瞭解。
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