60歲後才是人生的“黃金十年”，要怎樣度過？
本文轉自：健康時報
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本文專家：支傑華，江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師
支傑華醫生
很多人覺得，年輕的時候，是人一生中最快樂，也最寶貴的時間段。從某種意義上來説的確如此，年輕意味着想做敢做，意味着夢想和拼搏，的確是最為珍貴的一段記憶。但是，人的生命只有一次，沒有人能夠一輩子停留在青春階段，人生的其他階段，同樣是我們必須經歷的，也是值得我們珍惜的。
也正是因為如此，我們稱60歲以後的十年，為“黃金十年”，同樣需要大家認可這段光陰的價值。可能有些朋友會説：“60歲？都已經成了老年人了，有什麼快樂和人生可言？”其實並非如此，之所以説60歲後是“黃金十年”，其中藴含着可觀且豐富的意義。
為什麼説60歲後才是人生的“黃金十年”？
60歲往後算，也就是60歲到70歲這段時間，足以稱得上“黃金”。這是有現實的理論依據的。
根據美國疾控中心的一項調查數據顯示，老齡化和幸福感之間是呈現出“U”型關係的，也就是説，當人的年齡處於四十多歲，五十多歲時，因年齡產生的焦慮會增加。但在60歲以後，人們的快樂和幸福指數會顯著提升。
換句話説，在60歲到70歲的年齡段裏，老人的快樂和年輕人相比，並沒有什麼差別。而又有什麼是比快樂和幸福更加能稱得上“黃金”的東西呢？因此，60歲以後，足以稱得上是人生的“黃金十年”，處於這個年齡段的老人，更應該倍加珍惜這段歲月。
但是，可能仍然會有年輕的朋友，無法體會老人們的快樂和幸福，對“黃金十年”老人們的幸福感來源並不是太過了解。
這裏總結了以下3點原因：
1. 60歲以後的老人，普遍沒有心理壓力
對於60歲的老人來説，既不存在工作負擔，子女也普遍安定下來，人生的任務基本完成，自然也就不存在什麼心理壓力。長期處於心態放鬆的階段，能夠自由自在地享受生活，當然是幸福且快樂的。
2. 60歲後的老人，閒暇時間豐富
60歲以後的老人，閒暇時間自然是比忙碌的年輕人們更多的，在以後的人生中，可以自由安排，做自己想做的事情。沒有拘束的人生計劃，自然也是老人幸福的一大原因。
3. 老人大多看透了人世間的道理
對於老人來説，他們經歷過更多，遭遇過更多，對事物和人的理解也更加透徹。因此，老人們基本不會迷茫，能夠正確地做出他們認為對的事情，使得自己接下來的人生更加富有意義和價值。
綜上所述，60歲以後的這段“黃金十年”，絕對值得我們所有人珍惜，尤其是現在已經處於60歲年齡段的老人，更要仔細規劃自己的人生，思考應該怎樣度過。
過好人生的“黃金十年”，記住這3點！
第一，最重要的是健康無虞
要説60歲的老人，幾乎什麼事情都不用擔心，唯獨健康，這也是老年人和年輕人的主要差距。隨着年齡的增長，身體各個器官和組織都會因為老化而潛在風險，對主要幾種類型的疾病進行提前預防，也是幸福和快樂的基礎。
而老年人需要防範的疾病類型，包括癌症，心血管疾病，神經系統疾病（老年痴呆），代謝類疾病等等。而預防這些疾病的最好方式，就是定期體檢。這裏推薦每隔半年到一年體檢一次，將身體時刻保持在自己的監視之下，才能更好地呵護健康。
第二，老人需學會排解孤獨
雖然60歲以後的老人生活基本沒有壓力，也沒有什麼心理負擔。但也正因為和緊湊且忙碌的社會脱節，老人非常容易產生孤獨的情緒。
所以，60歲以後的老人，想要幸福地度過這段珍貴的時光，學會排解孤獨真的非常重要：對於伴侶尚在的老人來説，互相珍惜對方，經常製造一些“小浪漫”，比如送個禮物，安排一起旅遊等等，給生活增添一些樂趣，能夠有效緩解孤獨感。
而對於伴侶已經不在的老人而言，更容易產生孤獨感，也更需要及時排解，這類老人可以嘗試着“走出去”，多去接觸和自己興趣相同的人，年齡相同的老人，結識成朋友來相互傾訴，分享快樂，同樣是排解孤獨的有效方式。
第三，永遠保持一顆好學的心
可能不少老人覺得，自己年齡大了，也沒有必要去學習什麼東西。其實並非如此，學習重要的是“過程”，而並非“結果”。
而正是這種過程，能夠為老人的健康提供助力：勤於學習的老人，能夠有效鍛鍊自己的大腦和神經，促進腦部血液循環和神經元傳導靈敏性，預防心腦血管病和老年痴呆等病症，都能起到非常不錯的效果。例如平日裏多看看書，看看報紙，養成一到兩個喜歡的興趣愛好，跟着子女搗鼓搗鼓電腦和智能手機，不僅能鍛鍊大腦，還能對日常的生活起到一些幫助，何樂而不為？
總而言之，年輕固然是好，但60歲以上的老人們還請牢記：你們同樣處在人生最珍貴的年齡段，以健康為基礎，發散自己的生活，讓自己的人生變得更加幸福且更加富有意義，只有這樣，你們的“黃金十年”才能真正煥發光彩。
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本文來自：2022-04-13人民日報健康號“消化內科支傑華”《為什麼説60歲後才是人生的“黃金十年”？要怎樣度過？聽聽建議》，部分內容有刪減，版權歸原作者。
編輯：魯洋
審稿：楊小明