買來的水果不夠甜？2個方法讓甜度“翻倍”，一般人我不告訴他

1、根據不同體質選擇不同水果

人有寒、熱、中三性體質，水果也有寒、熱、温、涼之分。容易脾胃虛寒的人可多食龍眼、荔枝、楊梅、桃、椰子等温熱性水果；容易口乾上火則可多食梨、西瓜、香蕉、柚子、芒果、橙等寒涼性水果。

2、明確水果的地位，不能代替正餐

把水果當成主食，會導致某些營養攝入過多而某些營養極度缺乏，對人體健康不利。

3、不要過量食用水果

水果雖然不是油膩食物，但其富含單糖和雙糖，過度進食與甜食攝入過多無異，容易導致肥胖或血糖過高。水果食用量以每天500g左右為佳。

4、水果餐前吃優於餐後吃

吃水果最佳時間為飯前40-60分鐘或飯後2-3小時，飯前食用水果更有利於身體必需營養素的吸收和健康飲食“八分飽”的把握。

5、直接吃水果優於喝果汁

相比於水果，果汁營養素更少，糖分更多，容易損傷牙齒；且飽腹感更弱，容易過量飲用，進而導致肥胖。所以，健康人羣應首選新鮮水果，果汁偶爾喝一次問題不大，但不能日日代替哦。

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