體內毒素多，不妨多吃這4種食物，幫助排出毒素

我們身體裏面最大的一個代謝系統就是肝臟，它可以代謝出人體多餘的垃圾以及毒素，對於人體健康來説是非常重要的一個排毒系統。但是也正因為是這一點，肝臟裏面毒素沒有辦法及時排除體外大量堆積也是比較常有的事情，一旦出現堆積的情況，就會造成健康受到影響。因此為了保護肝臟健康，平時在生活中應該多吃一些可以排毒的食物。

那麼哪些食物能幫助解毒呢？

1、蜆貝

貝類食物的營養價值非常的高，也是價格偏貴的一種食材。蜆貝的價格卻非常的親民，而且隨處都可以買到。這種貝類裏面還有人體所需要的氨基酸，食用以後不但不會對肝臟造成額外負擔，還會促進肝臟恢復原有功能。並且這類貝類還含有大量的維生素B，可以促進肝臟功能快速恢復，也可以活化我們肝臟的解毒功效。

2、苦瓜

苦瓜的另一個名字又叫做君子菜，其實用苦瓜可以讓眼睛變得明亮，並且對於清肝解毒效果也是不在話下的。苦瓜和自己的名字非常的應景，口感非常的苦，也正是因為他的苦才能體現苦瓜清熱解毒的功效。喹寧是苦瓜裏面的一種特殊成分，可以有效的抑制興奮的體温中樞，最終可以達到清熱解毒的效果。並且經常食用苦瓜還可以幫助身體清脂，減輕肝臟負擔。對於膽固醇偏高的朋友來説，苦瓜是非常不錯的一種食材。

3、黃瓜

相信黃瓜是所有女性都喜歡的蔬菜，不但可以拿來作為面膜原材料，而且黃瓜裏面的黃瓜酶還可以幫助皮膚快速新陳代謝。幫助臉部排出多餘毒素，其實我們的臉部會有大量堆積的毒素，這也是導致痤瘡以及痘痘出現的原因。出現痘痘以及痤瘡，證明肝臟的排毒系統出現了健康問題，這個時候可以吃一些黃瓜，黃瓜是肝臟的清道夫。清道夫裏面含有一種有機酸，叫做丙醇二酸，可以控制身體裏面的糖分轉化為脂肪，也可以減輕我們肝臟脂肪囤積的情況。

4、茄子

作為肝臟解毒食材不得不説的就是茄子，茄子裏面含有比較特殊的皂角苷，對於保護肝臟健康非常有利。並且茄子裏面還含有比較豐富的維生素，對於膽固醇的形成有非常不錯的抑制效果。也可以快速降低肝臟裏面的膽固醇含量，但是大家一定要注意茄子雖然非常健康，但是畏寒的人不宜多吃。

除了飲食對於肝臟健康比較重要以外，如果想要保養肝臟的話，還應該注重睡眠質量。我們人體每天在晚上11點到凌晨1點的時間段是肝臟進行排毒的時間，但是排毒只有在深度睡眠的情況下才可以正常運行，所以一定不要熬夜，保證充足的睡眠！

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