想長壽要會吃，堅持是3物，補充營養，滋潤肌膚，改善便秘

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平時人們多吃花生芽，還能起到排毒潤膚、抗衰老的重要作用，因為花生芽中的蛋白質在進入人體以後，能快速分解成氨基酸，營養物質被人體吸收，可以排毒潤膚，抗衰老，滋養肌膚。花生芽中不含脂肪，而且它含有一些可以促進人體內脂肪燃燒的活性成分，平時經常食用能起到減肥瘦身的重要作用。

馬蹄是一種性質寒涼的食材，而且它含有豐富粗蛋白和大量澱粉以及碳水化合物，這些物質被人體吸收後能促進腸道蠕動，並能軟化大便，能縮短人體排便時間，人們經常食用能清腸排毒，潤腸通便。而且馬蹄不但能為人體補充多種有益營養，還能增強人體抵抗力。

沙果味道特別甜，不過對於晚熟的沙果品種，相對味道帶一點酸味，但對於喜歡吃酸甜可口的女生來説，更適合吃晚熟的沙果。沙果不但口味獨特，它富含的營養也是很豐富的，有豐富的有機酸，維生素含量也十分豐富，有生津止渴，消失除煩，還可以清熱排毒，特別是在夏天吃的時候，可以促進腸蠕動，消除多餘脂肪，並且能延緩衰老，美白肌膚。