體內有寒濕往往會造成消化相關或體質的問題，如經常會有積食的情況，容易因為食物吃的過多或過油過涼導致大便，睡眠，以及腹部的不舒適感。
寒濕可能會由不適當的飲食而來，也可能會由不適當的治療方式而來。但如果寒濕沒有祛除，脾胃就會受困於此，就無法更好的消化吸收營養，並造成一些體質的問題。
如：
① 大便容易偏稀或前幹後稀，或前幹後散，或長期便秘、羊屎蛋
② 容易肚子脹、肚子痛
③ 不愛喝水，但嘴唇容易偏幹
④ 舌苔偏白偏膩
⑤ 容易感冒流鼻涕，或鼻涕長期不好
⑥ 已經被診斷鼻炎，或過敏性咳嗽，哮喘，過敏性濕疹，或食物過敏……
同時可以看看自己的舌苔是否水淋淋？是否厚膩？是否很胖大有齒痕？基本就可以判斷自己是否是寒濕的體質。參考文章：如何判斷虛寒？先看看舌苔
解決寒濕一方面是直接針對寒濕處理，另一方面是增強脾胃的能力，也就是增強運化。
幫助祛除寒濕可以用花椒炒粗鹽放布包敷肚臍，大人和孩子都可以用，粗鹽和花椒的熱量可以幫助拔除體內的寒氣。
做法：
一袋鹽（最好用粗鹽），炒到粗鹽有蹦蹦的響聲之後，再放入10-20粒花椒，炒出濃濃的花椒味兒即可起鍋，晾一兩分鐘，用布包起來一個包袱的樣子，用來敷肚臍。
每次用都要用新的花椒現炒，鹽可以重複利用。或者放入新的花椒後用微波爐加熱，注意不能太燙，如果覺得燙，可以墊毛巾，或者隔着衣服熱敷。熱敷到布包不熱就可以拿開了，一天一次即可。
這個方法也可用於脾胃寒積引起的發燒的輔助調理，例如在發燒前吃過很多水果，舌苔白厚膩。還可以用於包括受寒導致的腿痛，可以熱敷腿部；頸椎問題，可以熱敷頸椎；婦科問題可以熱敷小肚子……
花椒粗鹽除了利用粗鹽和花椒的特性來祛除寒濕，還可以此温暖中焦，加強運化。除了堅持這個調理方法之外，更多的還是需要堅持反饋式的飲食。比如在確認自己是寒濕的體質情況下，就不應該經常再吃生冷，不應該再經常吃油膩或含有很多添加劑的、油炸的、甜膩的食物。
所以用這個方法還要配合的是，吃的素一點，乾淨一點，温熱一點。多動一點。