冬季養生要會吃，推薦3種食物，排毒清腸，增強體質，早吃早受益

大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

茭瓜

茭瓜含有豐富的有解酒作用的維生素，有解酒醉的功用。嫩茭瓜的有機氮素以氨基酸狀態存在，並能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。但由於茭瓜含有較多的草酸，其鈣質不容易被人體所吸收。

菠菜

中含有的豐富的維生素B2，具有幫主燃燒體脂肪的效果。同時，菠菜中含有的豐富的葉綠素由於比膳食纖維更小，能夠去除囤積在小腸深處的殘留農藥和有害物質，可以排毒燃脂，清理腸胃。還含有豐富的維生素和礦物質，具強抗氧化作用的胡蘿蔔素，這些營養物質都能良好地保持身材。

雙孢菇

雙孢菇是一種很好吃的菇類食物，不僅美味可口，而且含有很多的營養物質。對於女性來説，雙孢菇中含有豐富的B族維生素，可以緩解皮膚老化的現象，有助於促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。它還含有大量植物纖維，能刺激胃腸蠕動，有潤腸通便的作用，十分適合減肥者食用。