女性過了30歲，不妨多吃以下食物，補充肌膚養分，保護卵巢還去濕

韭菜

韭菜的味道十分好，可以直接食用，也可以搭配其他食物一起吃，是一種很多人喜歡吃的食物，韭菜可以和核桃一起炒着吃，如此新穎的做法相信很多人都沒有試過吧？經常食用，可以瘦身纖體、補充肌膚養分，延緩皮膚衰老！

馬齒莧

馬齒莧對收縮子宮的有效成分可能為氯化鉀。對馬齒莧子宮收縮作用成分的研究證明，馬齒莧對動物子宮有兩種相反的作用，一為興奮作用，一為抑制作用。具有興奮作用的是無機鉀鹽，可以藥用者為氯化鉀；具抑制作用的是有機成分。

海帶

不僅是我們國家流行吃海帶，很多沿海國家也經常食用海帶。這都源於海帶具有豐富的營養，可以預防與治療多種疾病。海帶能讓皮膚便能鮮嫩細膩，對於肌肉腫痛問題也可以緩解，能美容潤澤肌膚，防止婦科病，保護卵巢，去濕氣。