寶寶晚睡危害多，那幾點睡最好？抓住這個信號，幫娃改變睡眠習慣

帶孩子這件事可謂非常的不容易，許多的父母都深有體會，在帶孩子的過程中，每天必不可少的一件事就是哄孩子睡覺，每當到了這個時候，也是父母們最頭疼的時候，因為孩子總是精力旺盛的父母每天工作回家之後都非常的疲憊，即使父母用心的哄睡，但是孩子在牀上總是翻來覆去不願意入睡，孩子翻騰的時間長了，入睡的時間也就變得很晚，晚睡對於寶寶的成長髮育來説是非常不好的，那麼寶寶晚上一般幾點睡覺會比較好，父母可要抓住這個信號。能有效地幫助孩子改變睡眠質量。

那麼話説回來，寶寶晚睡會有哪些影響？

寶寶晚睡就會導致睡眠質量受到一定的影響，而正處在發育期的寶寶正是需要，擁有很好的身體素質和睡眠質量的，在成長髮育的過程中，如果睡眠質量難以得到保證就會讓孩子的身體發育受到影響，個子長不高出現肥胖等等症狀，身體素質的下降還會導致孩子非常容易患上各種疾病，這些疾病對於孩子的身體來説都是非常不利的。

除此以外晚睡還會對孩子的心臟造成一定的影響，給心臟帶來很大的負擔，非常容易引發許多的心腦血管疾病。相關醫學研究表明人體的生長激素分泌最旺盛的時候就是晚上的22點到凌晨的1點，這個時候人體會分泌大量的生長激素來讓我們的身體成長，所以想要讓孩子擁有一個好身體，父母們一定要讓孩子早睡。

那麼應該怎麼做才能讓孩子早睡早起呢？

1. 調整孩子午睡的時長

孩子在小的時候總是精力旺盛的，他們更願意把自己的時間花費在玩上，所以父母應該更多地幫助孩子規劃他們的睡眠時間，如果孩子到了晚上還是精力旺盛沒有睏意，父母就應該適當的減少白天午睡的時間，讓孩子的睏意來得更早一些，一般來説孩子們的睡眠質量由睡眠時間來決定，一般在10個小時左右，孩子的年齡越小所需要的睡眠時間也就越多，父母應該根據實際情況合理調控。

2.增加寶寶白天的活動量

增加孩子的運動量也是一種讓孩子儘早入睡的好方法，孩子們的精力非常旺盛，但是也是有限的，父母們可以在白天帶孩子一起進行體育運動，陪孩子做遊戲，讓孩子的精力和體力有所消耗，讓孩子感受到疲憊感就會有睏意，這樣不僅能夠保證孩子的睡眠質量，還能夠讓孩子的身體素質有所提高，更能促進孩子與家長間的關係更加融洽！

3.營造良好的睡眠環境

最後一點也是很重要的一點，那麼就是給孩子營造一個良好的睡眠環境，一個良好的睡眠環境可以讓孩子更快地入睡，在這樣的環境裏孩子會感覺更加的安全更加的舒心，入睡的也會更快！

那麼你呢？對此你又有怎樣的看法呢？