每年到了炎熱的三伏天，人們總會覺得走到哪裏都是熱，而且經常感到疲倦無力，而且吃不下東西。那麼，吃什麼東西能夠讓自己更好地度過盛夏呢?因為夏天身體消耗比較大，會導致免疫力下降，所以説吃一些苦瓜，綠豆湯之類的食物是不錯的。養生專家告訴你，三伏天要多吃這4種食物，降炎消暑效果好。
三伏天是最難熬的時間段。進入酷暑夏季，天氣炎熱濕暑，人體消耗增大，急需補充營養物質和津液。三伏天養生飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，除此之外一些消暑降火的食物多吃益善。轉眼間已經進入三伏天了，三伏天是一年中最難熬的日子，温度高、濕度大、悶熱無風。這樣的天氣人體消耗大，急需補充營養物質和津液，這個時候應該多吃一些消暑降火的食物，飲食以清淡而又能促進食慾為主，下面就和大家説説適合在三伏天吃的的食物。
1、洋葱：在國外，洋葱有菜中皇后的美譽，很受人們的喜愛。尤其是這種三伏天，常吃洋葱能夠很好的幫助皮膚進行美白、補水，原因是洋葱中含有一種叫做斛皮黃酮的物質，它的抗氧化效果極強，能夠預防皮膚的老化、維護心血管健康、幫助消化、促進食慾，夏天吃再好不過了。所以説，三伏天多吃洋葱，吃對了降糖、護血管，聰明的人連洋葱根都不放過!
2、苦瓜：這種三伏天氣很是炎熱，稍微吃點東西就容易上火，引起口腔潰瘍、嗓子乾燥、便秘等一系列問題。如果能多吃點苦瓜對我們的身體還是很有益處的，古人曾有夏吃瓜、夏吃苦的説法，而苦瓜就是極好的蔬菜，食用後可以清涼降火、解熱祛暑。苦瓜中富含膳食纖維和多種維生素、礦物質等，經常食用可以促進腸胃蠕動，有效緩解便秘的發生。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進胃口，健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的成效。
3、綠豆湯：綠豆湯也是非常受大家歡迎的，綠豆湯中含有豐富的多酚類抗氧化物、鉀元素以及B族維生素，可以説是純天然的維生素礦物質飲料，具有清熱解暑，祛濕解毒，明目等功效。夏季熬綠豆湯有訣竅 專家介紹，如果想消暑，熬10分鐘左右，只喝清湯就可以了;要想解毒，則要熬的時間長點，最好將豆子一起吃下。 綠豆的功效主治 綠豆性涼，味甘，平時喝可以消暑止渴;
4、南瓜：南瓜也是適合三伏天常吃的食物，常吃南瓜可以緩解夏季煩躁，能夠潤肺益氣，使大便通暢。南瓜中的果膠是一種膳食纖維，能使糖類的吸收速度減慢，有效控制飯後血糖的上升速度。而南瓜中的多糖又能同時改善葡萄糖的脂肪酸循環，促進葡萄糖的利用，在輔助控制血糖的同時還能起到降血脂的作用。
由於天氣炎熱，人們在三伏天總是會大量出汗，所以導致食慾下降，白天打不起精神來，這都是很常見的現象。但是在炎炎夏日，也正是人們祛濕排毒的好時機，比如説三伏天吃一些洋葱對於降糖，護血管，助消化都效果不錯。另外，炎熱的三伏天，多吃一些苦瓜，南瓜，綠豆湯也是比較適合的，多吃這4種食物，降火消暑效果好，肯定能幫你安全度過夏天。