健康是指人體各器官系統發育良好,體質健壯,功能正常,精力充沛,並具有良好勞動效能的狀態,通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量。而影響現代人健康最大的危害之一則是濕氣,一旦濕氣纏身,則百病叢生。
俗話説:病從口入,很多濕氣都是吃出來的,希望你能及時發現:
一、水果別亂吃
現在天氣熱,西瓜是最好的解暑水果,每天幾片冰習慣,別提生活有多愜意,但是西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱症狀。另外,啤酒也是“駐濕”之品,應少喝,喝多了對排濕氣沒有好處。
菠蘿蜜是生活中很多人都愛吃的一種水果,它的味道獨特鮮美,菠蘿蜜的功效是很大的能夠起到醒酒、通乳、補中益氣、止渴解煩的效果。然而菠蘿蜜也是濕熱食物,常吃的話會加重體內濕氣。所以體內濕氣重的朋友,吃越多濕氣越重!
二、油膩的食物
過於油膩的食物,肥甘厚味會導致體內濕氣加重,而且也不利於消化,體內的濕毒無法較好的排出,從而形成惡性循環。像燒烤、油炸食品都要儘量少吃。
三、甜膩食品
甜食食品會讓身體產生過氧化物,加重體內的濕氣,而且也不易消化,像湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等
四、冰涼食物
如涼菜、冰啤、雪糕 ,過食冰涼食物,易損傷陽氣,導致脾胃虛寒。
尤其是喝冰啤酒,更要當心。酒本身就“性熱而質濕”,白酒濕氣更重。冬天適量喝可幫助祛寒,春夏也可消暑解渴,但大量喝則傷脾胃陽氣,而助濕邪。
以上就是濕氣重的人不宜吃的食物,那麼有哪些能幫你祛除濕氣的食物呢?這裏小編就繼續介紹下:
1、赤小豆薏米粥
赤小豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用,薏米對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米和赤小豆搭配一起能除去濕氣的功能,並有清熱利尿作用。
在早晨的時候,常喝一杯紅豆薏米粥,可以幫助祛除體內蓄積的濕氣。
2、白扁豆
白扁豆有補脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內藴、脘腹脹痛、赤白帶下等病。白扁豆的補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
3、醋泡姜
醋泡生薑也是中醫一直推薦的方式,其具有較好的養生價值。在醋泡生薑中,能夠充分的融入了生薑的營養,對於食醋營養的吸收也是非常好的。薑片和醋的結合,自然的融合在了一起,非常天然,吃起來滋味雖然是有點濃郁,但是有着非常神奇的效果,可以有效的瘦身,每天吃上那麼幾塊,讓你的身材越來越纖細一點都不是問題。
4、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果較好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
5、芡實
在中醫上,芡實被認為具有抗衰老、延年益壽、補中益氣、健脾祛濕的佳品。不僅能夠祛濕氣,還能健脾補腎,調養脾胃,還能改善體內的消化不良、積食等情況。
最後,分享一個自制祛濕茶方,平時可以代茶飲:
玫瑰玉麥須茶,利水、祛濕、泄熱、消腫
食材:玉米鬚1g,蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g
食材:玉米鬚1g,蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g
蒲公英有清熱解毒利尿的功效,可瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。並且蒲公英又被成為“尿牀草”,其利尿祛水效果佳,可以幫助人體排出更多的水分。濕氣水腫的人飲用,有消除水腫肥胖的作用,有着非常營養的價值,
玉麥須也稱玉米鬚,利水、消腫、泄熱,可促進體內多餘水分代謝,減少頭髮皮膚出油,消除小腹贅肉等有效。
玉竹根,有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管,清理體內垃圾,延緩衰老等作用。
玫瑰花性温,可中和配方的寒性,使得此方不温不燥,適合更多的人飲用。
四者搭配,祛濕效果加倍。
最後,生活中,除了常吃一些祛濕食物,也要記得加添衣物、減少自己受涼的機會,避免加重濕氣入侵。