多給孩子吃的兩道菜，護眼長個子，補鐵補鈣，益氣健脾

大家好，今天給大家推薦兩道多做給孩子吃的菜，補鈣補鐵又護眼，孩子常吃個子長的高大壯。

1.辣味荷蘭豆，荷蘭豆又稱荷仁豆、剪豆，屬豆科(Leguminosae)豌豆屬。以食用嫩莢為主，原產地中海沿岸及亞洲西部，荷蘭豆嫩莢質脆清香，營養價值很高。

荷蘭豆可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。

2.雞肉炒雜薯，雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別，從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質，

雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。