20個基礎瑜伽體式的輔助練習方法

瑜伽練習中，以下四類伽人最常需要使用輔具：

一是受傷或正在接受治療的習練者；

二是為了深入練習的有經驗的習練者；

三是因身體較為僵硬無法做到準確體式的初學者；

四是身體處於特殊時期需要保存或提升能量的女性習練者。

科學使用瑜伽輔具，不僅可以讓體式完成的更好，同時還可以避免瑜伽中傷害，更可以讓你的瑜伽練習增加新的體驗，到達新的層面。

常見的瑜伽輔具：

除了把牆面和地面作為瑜伽輔具外，我們公認的瑜伽輔具主要包括：瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽輪、瑜伽椅、瑜伽球等，艾揚格瑜伽體系中則還有更多專業的瑜伽輔具。

今天，給大家推薦20個基礎瑜伽體式的輔助練習方法，希望可以幫助到大家。

幻椅式

幻椅式常見的大腿無力、塌腰，手臂伸不直的問題，藉助瑜伽椅、瑜伽磚、伸展帶都可以幫你解決了！

樹式

樹式站不穩？這樣輔助，就站穩了！

三角式

這麼多三角式的輔助練習方法，還擔心你的三角式做不好嗎？

站立手抓大腳趾

有了瑜伽椅和伸展帶，，初學者也可以手抓住大腳趾啦！

站立前屈

站立前屈，有了伸展帶和瑜伽椅輔助，背部延展才會更加深入。

側角式

這樣輔助練習側角式，後方腿會更好的發力，脊柱也更延展。

加強側伸展

加強側伸展，用輔具解決腳後跟踩不下去、髖部不正、拱背的問題。

戰士1式

戰士1式，瑜伽帶輔助幫你矯正髖部，瑜伽棍幫你立直脊柱，瑜伽磚和牆繩讓你後方腿更有力。

戰士2式

戰士2式，有了瑜伽磚和伸展帶輔助，打開髖部就更簡單了！

戰士3式

借用瑜伽磚和瑜伽椅，戰士3式也可以完成的很完美！

下犬式

最經典的下犬式，這樣輔助練習，進步會更快哦！

船式

船式做不好，一根伸展帶，就幫你解決了！瑜伽磚也可以讓你的雙腿更有力！

弓式

肩關節不靈活，後彎難深入？抱枕和伸展帶幫你解決！

小橋式

瑜伽磚墊高，伸展帶輔助展髖，小橋式做起來更有感覺啦！

坐立前屈

有木有嘗試過這種更温和的坐立前屈練習呢？

快樂嬰兒式

有了瑜伽毯和伸展帶，快樂嬰兒式練起來真的很舒服。

輪式

輪式，瑜伽磚幫你增加高度，伸展帶幫你固定雙腳，初學也會變得更容易。

束角式

用瑜伽抱枕輔助練習束角式，雙腿放在瑜伽磚上，髖部打開更容易，真的很舒服！

門閂式

這樣練習門閂式，全身都打開了。

坐姿脊柱扭轉

扭轉體式，根基很重要，瑜伽磚輔助，立直脊柱，扭轉才會更深入哦！

今天這些藉助輔具的練習都get了嗎？

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