堅持午睡能養生？夏季午睡要牢記這5點

夏天本身就是一個容易打瞌睡的季節，尤其是到了中午和下午，瞌睡蟲上身，不管做什麼都沒有效率。想要下午有一個好的學習和工作效率，進行午休是很有必要的，但是午休如果不注意一些方面會越睡越累，還不如不睡，接下來就讓我們一起來了解一下午睡要注意哪些方面。

1、儘量不要趴着睡

有些上班族或者學生中午的時候沒有充分的時間回家去午休就會選擇在桌上趴着睡一會兒，其實這樣做是不正確的。睡眠狀態下血壓降低，血管擴張，流入大腦的血液是比較少的。如果中午的時候趴在桌子上午休，大腦就會缺氧，反而會讓人感覺疲憊、乏力、頭疼的不適感覺。另外趴在桌子上睡，長時間的就這麼一個姿勢，很容易傷害脊椎，睡醒後脖子疼，腰也疼。現如今網上有很多簡易的摺疊牀可以買，不用的時候可以摺疊起來，放在一邊，中午的時候把它打開，午睡得選擇舒服的方式。

2、不要任由其自然醒

有些人如果下午沒有什麼安排，午睡就一個勁的不起，目的是為了睡到自然醒。但是午睡如果自然醒，睡的時間過長會越睡越困，醒來的時候感覺非常疲憊，還不如不睡。如果想要讓下午有一個好的精神，或者不至於睡起來很累，把午睡時間控制在半個小時到一個小時之間就比較合理。

3、不要吃完飯以後就睡

吃完飯以後身體上的血液會流向腸胃，目的是為了消化食物，這個時候如果睡覺會影響消化，導致腹脹。午睡最好在吃完飯以後半小時以後再進行，可以適當的散散步，促進消化，然後再去午睡，這樣既不耽誤食物的消化，也不會影響到午睡的質量，稍微一注意就能做到，一點也不麻煩。

4、睡覺的時候不要什麼都不蓋

人睡覺的時候體温是比較低的，如果睡覺的時候什麼都不蓋，很容易感冒。現在雖然是夏天，但是很多室內都開有空調，而且空調的度數很低，什麼都不蓋，非常容易着涼。現如今有那種專門午睡時候蓋的冰絲被，蓋起來一點也不熱，也能防止着涼，大家可以買上一塊。不午睡的時候也可以搭在腿上或者圍在肚子上，尤其是女性，女性最怕涼了。

5、睡醒來以後要適應一段時間

午睡結束以後要給自己的身體適應一段時間，可以坐在牀邊或者椅子上稍微的緩一下，不要立馬站起來，也不要立馬去進行比較危險或者比較需要操作的工作。可以喝一杯水，稀釋血液的粘稠度，如果不這樣做，對於一些有心腦血管疾病的人來説容易產生意外。老年人也是如此，最好能夠緩上一段時間再活動，不差這點時間，希望大家都能夠重視起這件事，不要讓危險發生。

午睡對於上班族和學生黨都是非常重要的，它能夠緩解疲勞，實現我的學習和工作不被瞌睡干擾。以上便是大家在午睡的時候需要注意的幾個事項，只有把這些事項注意到了，午睡才能真正的解決人的疲乏，不至於產生一些危險。

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