免疫力是我們生活中最常聽到的醫學詞彙之一，大家都知道免疫力低下會導致病菌入侵，甚至會引起身體提前衰老，然而卻很少有人真正瞭解過免疫力是什麼。
免疫力如同“長城”一般，是保護人體不受外來侵害的一種方式。而這入侵者就是病原微生物， 比如我們熟知的病毒以及真菌等。另外寄生蟲和細菌也在它的防禦範圍內，人體的免疫機能不僅能對付身體內部衰老，還能抵抗癌變和被感染的細胞及組織。
由此可見人是絕對不能少了免疫力存在的，所以提升免疫力就顯得尤為重要，究竟我們來如何做才能讓免疫力提升呢?
1.鍛鍊和營養
正常人每週鍛鍊的時間應保持105分鐘的有氧運動，愛好運動的人體內白細胞非常有活力，能更好的對抗病菌感染，而且t細胞的數量也比不愛運動的人多。運動會釋放出胺多酚，這不僅能減輕壓力，而且還能輔助人體睡眠，對身體修復有一定好處。營養均衡和運動有相輔相成的作用，在生活中要多補充對免疫力有益處的食物。選擇上以富含維生素、硒元素類的飲食為主。
2.睡眠和壓力
保持充足睡眠是身體自我恢復的一種手段，如果沒有充分睡眠，身體內各器官都不能很好的休息和排毒，久而久之免疫力也會低下，甚至會引發心血管疾病。長期處在高壓情況下，身體會釋放出調控壓力的激素，比如皮質醇就是其中的一種。這種激素長期存在就會削弱我們的免疫系統，從而影響到人體內白細胞的運轉。
3.接種疫苗
接種疫苗是對抗免疫力低下的一種方式，特別是針對兒童的疫苗，家長一定要按期給孩子接種，不要認為它沒有作用，疫苗會讓免疫系統變得更強。另外高危人羣也可接種某些有針對性的疫苗，譬如預防女性宮頸癌出現的HPV疫苗就是其中的一種。
免疫力低下身體也會變弱，稍微不注意就會被病毒所打敗。所以在生活中一定要注意細節，比如規律的飲食、適當的鍛鍊和睡眠等等，保持良好的生活習慣，不僅會讓你擁有一個好的身體，在性格方面也會有大的改善，大家不妨試一試吧。