精製碳水化合物
奶油麪包和薄脆餅乾可能是生病期間經典的撫慰食品，但除了能帶來温馨感，不會給病情帶來起色。拉姆齊認為：精製碳水化合物會被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似，會妨礙人體抵禦病毒侵染。感冒時想吃麪包，最好選全麥的。
汽水、果汁和其他含糖食物
薑汁能抑制反胃，橙汁含有大量的維生素C，但這些飲料中也含有大量糖分，從而削弱了有助於人體抵禦感染的白血球的能力，可能會加重炎症。專家認為：同樣的道理也適用於其他含糖食物，如餅乾、糖果和兒童穀物等；在生病時，它們品嚐起來味道很好，但對病情恢復不利。建議感冒患者飲用姜水、温白開水，或不含糖的椰子汁。如果實在想吃甜味零食了，可以適量吃些新鮮的水果。
酒
與糖一樣，酒精也會削弱白血球抵禦感染的能力，甚至引發炎症，讓身體恢復週期變長。此外，喝酒還會造成脱水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來的不適症狀。
乳製品
儘管你可能聽説過牛奶、酸奶和奶酪等乳製品並不會生成更多令人討厭的黏液，但對有些人來説，乳製品的確會使他們喉嚨裏已有的黏液更為黏稠，難以忍受。因此，如果你注意到食用乳製品後痰變得多了，就要減少食用量或儘可能不吃。