大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
牛奶果不僅非常的好吃，營養價值和藥用價值都是非常高的，緩解氣血不足的情況，對於調理腸胃有好處，經常食用一些牛奶果也是可以幫助我們補充各種營養物質的，還可以幫助我們緩解身體疲勞，並且還有非常不錯的排延美容養顏的作用。
洋葱中含有其他蔬菜裏沒有的前列腺素A，這種物質具有擴張血管和降低血液黏度的作用，能夠降低血管外周阻力，從而起到降低血壓的效果。 洋葱中含有一種類似降糖物質的有機物——甲苯磺丁脲，它能刺激胰島素合成及釋放。另外，洋葱含有豐富的纖維素和水分，是一種低熱量蔬菜，血糖生成指數也低。糖尿病患者每日吃25~50g洋葱可以起到較好的調節血糖和利尿的作用。
素雞是一種傳統豆制食品 ，廣泛分佈中國中部和南方。以素仿葷，口感與味道與原肉難以分辨，風味獨特，素雞搭配青椒，是改善胃口的美味菜餚，青椒之中有許多的青椒素，有助於刺激人們的味蕾，促進消化，健脾胃的作用，而且還有助於食慾的改善，而且對於人們的血液循環有幫助，疏通血管，而且有助於減輕生活之中的心血管疾病的發生概率。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！