秋天來了，微風習習，秋高氣爽。這個時節，很適合大家來調理身體，既可以為夏天人體營養流失不給，還可以為冬天的到來做準備，“因天之序”，把握節律。
養生專家指出，好的健康身體除了正確的飲食外，好的生活習慣同樣重要。特別是一天中的早中晚，早起，飯後，睡前，恰是養生的三個關鍵節點。掌握好這養生要訣，強健身體，遠離疾病，健康長壽走起來。
秋季健康養生，早起三不要：
第一不要：不要猛起牀
現在很多心血管疾病的爆發都發生在早上起牀動作快。為什麼？因為早上人體經過一夜的休息，血液流速也隨之變得緩慢。如果起牀快，特別是老年人，血液驟然迴流，腦出血、心臟病，心血管疾病就會爆發。
因此為了健康，大家早上要緩慢起牀，醒了以後，在牀上賴一會，平躺在牀上。然後再緩慢起牀。大家也可以在牀上把雙手對搓熱，用手心捂住眼睛，這樣對血液流動也有好處。
第二不要：不要憋大小便
早上進行大小便，可以排除人體的垃圾毒素，為大腸和肝臟減負，也為膀胱減壓，對健康有很大的好處。因此大家早上起牀後，要進行大小便，特別是大便。如果大便沒有或者困難，可以先喝一杯温水，潤腸通便。習慣養成以後，自然而然就會大小便。
第三：不要不吃早飯
人體經過一晚上的休息，腸胃是空的，因此一定要吃早飯。很多愛美減肥的朋友不吃早飯，這樣是不對的。早飯的營養可以為一天身體的能量補給，也可以滋養腸胃，也可以支撐一天的工作、學習。
因此大家一定要吃早飯，愛美人羣可以吃一些熱量低，纖維豐富的早飯。
秋季健康養生，午飯後三不急：
第一：不要吃飯後就躺下
人體剛吃完飯，食物在腸胃還沒有完全消化，因此，飯吃完以後，千萬不要躺下。適當做些家務活，或者動一動，促進消化，保護腸胃，有益於身體健康。
第二：不要急着吃水果
水果對人的身體有很好的滋補作用，但是飯後如果急着吃水果，會給人體的腸胃增加負擔，吃些腸胃疾病。因此飯後等一會，食物消化一段時間後，再去吃水果，補充維生素和膳食纖維。
第三：不要不午休
其實正確的養生，應該是午後要休息。休息10分鐘以上，可以為勞累的身體放鬆，還可以為下午的工作學習更好的精力，也可以彌補晚上睡眠的不足。
午飯吃完以後30分鐘，大家可以休息一會，眼睛閉一會，還可以對眼睛有益處。
秋季健康養生，睡前三不宜；
第一：不要不運動一會
古話説得好，飯後走一走，活到99。晚飯吃後30分，到户外動一動，不僅你可以幫助消食，還可以強健身體，遠離疾病。
運動的項目不要太激烈，散散步、遛遛彎，跳舞，打球等可以，身體出汗就可以了。
第二：不要吃夜宵
晚上吃夜宵，是很多人，特別朋友們聚集在一起，經常乾的事情。吃燒烤，喝啤酒，吃炸串等。晚上睡前如果這些食物吃了，或者吃多了，對健康害處極大。
夜宵傷害腸胃，傷害脾臟，對健康害處極大。為了健康，大家晚上不要吃夜宵。10點後不要吃食物最好。
第三：不要心累，勞累
晚上睡覺前， 大家一定要保持一個好的心情睡覺，不要帶着情緒睡覺。調神攝生，貴在靜養。睡前思慮則心不靜。
在睡覺前，不要做一些勞累的事情，睡前過度勞累，會造成陽氣亢盛、虛耗，傷氣又耗血，對健康有害。
總的來説，睡覺前，讓精神迴歸平靜，讓身體得到休息，這樣睡眠質量也更加好。