過了60歲後，每天睡眠多長時間比較好？其實多數人都弄錯了！

人們每天睡眠時間的1/3，尤其是新生兒。但隨着年齡的增長，人們對睡眠的需求逐漸減少。我相信很多人都知道，當家庭中的老人到了一定的年齡，他們將無法入睡。60歲以後，人體的抵抗力和免疫力就會降低。如果睡眠時間太短，不僅很容易使老年人精神沮喪，而且也不利於身體健康。

然而，如果老年人睡得太久，可能會影響身體的血液循環，導致血液循環速度減慢，血管堵塞。那麼，60歲以後每天睡多久更好呢？也許很多人不知道，所以我們最好今天就去編輯那裏瞭解一下。

隨着年齡的增長，身體各器官的功能都會下降。隨着年齡的增長，體內的激素水平也會出現失衡，從而導致老年人對睡眠的生理需求減少。此外，許多60歲以後的老年人活動較少，這可能會在一定程度上縮短睡眠時間。

60歲以後，老年人的抵抗力會下降，如果每天睡眠時間保持在7~8小時，不僅有助於提高老年人的能量，而且有助於預防各種心腦血管疾病，延緩大腦老化。因此，60歲以後，如果你每天睡眠7至8小時，可能對你的健康有好處。

對於那些晚睡早起的老年人來説，在日常生活中，你可以去户外散步，盡你所能。這不僅有助於加快血液循環，改善體內新陳代謝，而且對促進兔子和垃圾的排出也起到了很好的作用。經過一定的體力勞動後，還可以改善人們的睡眠質量。適當的運動量，也有助於提高身體抵抗力和免疫力，對延緩衰老有一定的幫助。

隨着生活水平的提高，60歲對許多人來説也是一個更有活力的時期。如果你早上7點或8點去公園或空氣質量好的地方散步，打一些太極拳，不僅有助於提高人們的精神，而且有助於呼吸新鮮空氣，增加肺活量，促進睡眠。當老年人睡覺時，如果你選擇一個適合你的枕頭，這也可能有助於改善你的睡眠。對於60歲以後的人，在睡覺時，選擇一個適合身體結構的枕頭，如果高度在15釐米左右，材料就適中，這對促進睡眠是有幫助的。

對於長期失眠的老年人，他們也可以選擇在睡覺前用温水浸泡腳或洗個熱水澡，這不僅有助於擴張血管，加快體內血液循環，而且在一定程度上有助於緩解身體的疲勞，也有助於促進睡眠，足部有許多穴位，被稱為人體的第二心臟。使用熱水泡足也有助於疏通經絡，提高睡眠質量。