現代人的壓力往往是家庭的一大負擔，尤其是幾代人經濟不太好的家庭，唯一的出路就是靠學習賺錢養家。如果大腦笨了，就得靠體力。但我們也要提醒你，人生最重要的是擁有健康的身體和革命的資本，才能有機會創造更幸福的生活。
正如許多人期望長壽一樣，事實上，這並不是很困難，只要我們以健康的方式去做，身體就會有以下良好的變化，即使有這樣的變化，你也會成為長壽的\'\'候選人\'\'。
1、睡眠效率大於8成：
很多人不知道什麼是睡眠效率，但這是我們在牀上睡眠時間的比例。舉個例子，如果你花在牀上9小時和實際睡眠8小時，那麼你的睡眠效率除以8小時除以9小時，睡眠效率約為88.9%，這是一個很高的睡眠效率。
即使你沒有達到這個標準，總體睡眠效率也超過80%，這是一個很好的睡眠質量。良好的睡眠基礎是你長壽的基石。首先，你的精神狀態會擊敗很多人，尤其是那些失眠的人。你需要最關注它。
2、人到中年頭髮還是黑的：
50多萬人，不僅身體健康在下降，患各種疾病的幾率也在增加，但懂得保持健康的人也可以從頭髮上看到。美髮的原因有很多，如心理因素、年齡因素、疾病因素、遺傳因素、營養因素等。
在許多方面的影響下，頭髮中的黑色顆粒會慢慢改變，最終導致頭髮從黑色變成灰白色，然後變成全白色。如果你到了中年，頭髮就沒有效果，或者是黑色，説明你的心理、身體很健康，很有可能是長壽的體質，繼續保持很好的狀態。
3、BMI在正常範圍之內：
有人説，瘦人活得更長，事實上，瘦人也面臨着各種各樣的問題，比如很常見的營養不良，更多出現在瘦人身上。此外，瘦人也容易出現脂肪肝問題。所以，太瘦不好。相反，胖人不是好事，太胖的人，是三高、痛風、心血管疾病等危險因素。
介於這兩者中間，也經過了大量的研究發現，體重正常的人是最長壽的，也就是BMI的指數在20-24之間的人，大家可以自己算下，用自己的體重公斤數除以身高米數平方得出的值，就是BMI了。
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