犯困≠犯懶！小心是身體發出的健康信號

餐飲中如果食用高蛋白食物、油膩的食物以及含有精白澱粉過多的食物，就會容易讓人感覺疲勞。加上身體如若缺乏運動，血液循環功能也會受到影響，因此血糖控制機能會下降。; ;

小編建議：

1. 吃飯時適當減少澱粉類主食的量，建議將精細糧換成粗糧；

2. 多吃綠色蔬菜以及豆類蔬菜；

3. 餐後一小時可適當運動，例如散步走路。

辦公樓裏空氣流通不暢，加上煙塵、花粉、黴菌等過敏原容易積存。如若免疫系統長期受到刺激則會引發慢性炎症，人因此也會感到疲勞。; ;

小編建議：

1. 可調整室內濕度；

2. 時常打掃辦公室，避免灰塵積存；

3. 多喝水。

若在疲勞狀態下仍堅持學習，身體會因為抵擋不住疲勞而容易產生睏意。這種情況如若經常發生，就會形成一拿起書就犯困的條件反射。; ;

小編建議：

1. 吃完飯後不要馬上看書；

2. 睡意沉沉時不要看書；

3. 不要躺着看書。

經常出現開車睏倦、注意力不集中的情況，並且夜晚睡覺總打呼嚕、呼吸不規律的人，需要排除睡眠呼吸暫停綜合徵。; ;

小編建議：

1. 避免深夜出行；

2. 避免下午3點左右駕駛；

3. 長時間駕駛建議降低車內温度。

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不足，從而容易犯困。如若不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合徵，導致患者睡眠時氧氣不足。; ;

疲勞乏困是貧血常見的症狀之一，甚至還有可能伴隨頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中等症狀，建議患者最好到醫院做一個血常規檢測，明確診斷。; ;

沒有足夠的甲狀腺激素，則會萎靡不振、幹什麼都提不起精神，覺得工作沒有熱情，特別是會覺得犯困。; ;

中老年人如果出現犯困，有可能是血液黏稠引起的一系列問題，血液黏稠度非常高的話，血流速度會明顯減慢，這個時候可能會引起心腦血管的供血供養不足，容易犯困。; ;

心臟病會使血液循環不暢，新陳代謝的廢物聚集在組織內，刺激神經末梢，容易令人產生疲勞感。如有不適建議查心電圖以及心臟彩超等。; ;

血脂高的人會時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，夜晚卻很清醒。; ;