長壽老人最愛吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，早吃早好！

油菜

油菜別名叫做小青菜，這是我們平常生活中常見的蔬菜。 富含維生素，能有效促進血液循環，並具有減少腫脹，促進血液循環的良好效果。含有豐富的微量元素鈣，能有效預防骨質流失，有效保護骨骼健康。 此外，油菜中含有的維生素C和胡蘿蔔素是人體粘膜和上皮組織生長的重要營養素，具有美容效果。 它可以袪皺淡斑，排毒養顏，保養子宮，它還有助於增強身體的免疫力。

紅棗

紅棗含豐富的植物營養素與抗氧化劑，對身體內外都有益處，紅棗的抗氧化能力較維生素高，並含有高量的維生素及核黃素，能促進肌膚細胞再生、增強肌膚的柔軟度，能淡化色斑和皺紋，能讓人們的皮膚變得水嫩紅潤。

苦苣菜

苦苣菜中含有水溶性膳食纖維、碳水化合物、嘌呤、核酸物質和維生素等有益成分，經常食用苦苣菜有助於降低血液中的膽固醇含量，可以養護血管。苦苣菜中含有大量的膳食纖維和碳水化合物，可以加快腸胃蠕動，能促進人體內部垃圾和毒素的排出，經常吃苦苣菜，可以排毒抗衰，也能起到一定的潤腸通便作用。

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