蘋果
經常消化不太好的人，可以多吃一些蘋果，其含有的有機酸，能夠促進腸胃的蠕動，使身體內食物的消化，並及時的排出體外。便秘的人吃蘋果也會有很好的緩解作用，因為蘋果中含有充足的植物纖維，能夠使大便變得光滑、鬆軟，既能促進排便，還能使排便過程更加順暢。
櫻桃
成熟的櫻桃，顏色鮮紅，玲瓏透亮，口感優美細膩，營養豐富，醫療保健價值是相當高的。在水果系列中，鐵含量普遍較低，但櫻桃的含量非常突出。櫻桃還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，以及天然多糖。櫻桃中的維生素C還可以防止色素的沉積。美白的效果也很明顯。特別適用於消化不良，痰多，體質虛弱的人。
韭菜
韭菜最常見的吃法就是韭菜炒雞蛋，不少人也都非常喜歡韭菜炒雞蛋這一道菜，但為了使營養和口味更豐富，我們還可以根據需要添加其它原料。韭菜可以和蝦一起炒，用到的原料有：韭菜200克，鮮蝦100克。 做法：將鮮蝦炒熟去殼，再將切好的韭菜同放鍋內炒熟，放入適量的酒和食鹽調味即可食用。
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