霜降過後，天氣逐漸的轉冷，這時是保護好我們脾胃的關鍵時刻，霜降後天氣燥熱，晝夜温差又比較的大，脾胃虛弱，秋季飲食要少吃油膩辛辣食物，這時不妨多喝粥，能幫助我們和胃補脾，滋養身體，最宜養人，是秋季養生的最佳選擇。
粥是公認的補益佳品，熬煮軟軟爛爛的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化；且稀飯含有大量的水分，能為身體補充水分，防止便秘，還適合調養腸胃。尤其是深秋早上起牀後喝一碗熱粥，不僅易消化，還能幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒；而晚上喝一碗粥，能減少攝入其它食物的攝入量，還能起到減肥的功效喲。
今天就推薦一道特別適合女人喝的養顏補血的”蓮子紅豆紫米粥“，紫米又被稱為“補血米”和“長壽米”，具有補中益氣、補腦補腎、養血瘦身等功效；紅豆具有養心補血、健脾養胃、消水利腫、減肥瘦身等功效；而蓮子具有養心安神、清熱降火、促進睡眠、降低血壓等功效。深秋了，早餐最該喝這碗粥，簡單又營養驅寒不怕冷，成本才幾塊錢，尤其是女人別錯過，常吃麪色紅潤氣色佳。下面就來分享它的具體做法吧。
【蓮子紅豆紫米粥】
原料：紅豆1小蝶蓮子1小蝶蓮子1小蝶
製作：1.準備好原材料；2.將三種食材放入碗中，清洗乾淨備用；3.將洗淨的食材放入電壓力鍋中；4.加入食材5倍左右的水；5.按下電壓力鍋上燉煮粗糧粥的功能鍵；6.時間到，“蓮子紅豆紫米粥”就煮好了，盛入碗中。
小貼士：1.豆類食材不易煮爛，要提前浸泡；2.建議用電壓力鍋，比起電飯煲更易爛。
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