要説女性最不可缺少的是蛋白質。沒有蛋白質，皮膚將失去光澤和彈性。黃豆比牛奶中的蛋白質更多，更容易吸收。愛美的女性朋友必須多吃黃豆。而且黃豆可以有效地減少體內脂肪含量，並且異黃酮可以激活體內的雌激素，增強乳房和臀部，並塑造出完美的曲線。
紅彩椒
紅彩椒含有豐富維生素c, 每天食用200塊左右的甜紅椒就能滿足身體對維生素c的需要，這種維生素被人體吸收後，還能阻止人體內黑色素生成，也能讓人類皮膚表面的色斑慢慢淡化。
樹莓不僅可以排毒消脂，幫助清理體內垃圾，而且還可以延緩肌膚衰老，長效保濕鎖水，致肌膚，減少皺紋，很好的美容護膚。還有助於可以抑制氧化反應，增強肌膚彈性，可以起到很好的美容養顏、抗衰老的作用。
韭菜
韭菜是每個人都經常吃的家常菜。韭菜富含維生素，碳水化合物和礦物質。關於韭菜的功效，每個人都一直認為它可以温腎助陽，實際上，韭菜還富含纖維和多種微量元素，可以改善食慾，促進消化，滋養血液，滋養身體。