要说女性最不可缺少的是蛋白质。没有蛋白质，皮肤将失去光泽和弹性。黄豆比牛奶中的蛋白质更多，更容易吸收。爱美的女性朋友必须多吃黄豆。而且黄豆可以有效地减少体内脂肪含量，并且异黄酮可以激活体内的雌激素，增强乳房和臀部，并塑造出完美的曲线。
红彩椒
红彩椒含有丰富维生素c, 每天食用200块左右的甜红椒就能满足身体对维生素c的需要，这种维生素被人体吸收后，还能阻止人体内黑色素生成，也能让人类皮肤表面的色斑慢慢淡化。
树莓不仅可以排毒消脂，帮助清理体内垃圾，而且还可以延缓肌肤衰老，长效保湿锁水，致肌肤，减少皱纹，很好的美容护肤。还有助于可以抑制氧化反应，增强肌肤弹性，可以起到很好的美容养颜、抗衰老的作用。
韭菜
韭菜是每个人都经常吃的家常菜。韭菜富含维生素，碳水化合物和矿物质。关于韭菜的功效，每个人都一直认为它可以温肾助阳，实际上，韭菜还富含纤维和多种微量元素，可以改善食欲，促进消化，滋养血液，滋养身体。