便秘是很多人經常會出現的問題，便秘反覆出現，跟我們的腸胃有很大關係。胃部有熱邪，會體內津液減少，因此腸道比較乾燥，食物殘渣難以排出，就可能會出現便秘症狀。同時，比較喜歡吃肉的人更容易便秘，因為肉類密度較大，會影響腸胃蠕動，胃動力下降，容易出現便秘現象。總結説，便秘跟我們的飲食起居有着密不可分的關係。
所以我們要養護好胃部，減少熬夜吃夜宵，以免加重腸胃負擔，影響消化功能的發揮，同時養成健康的飲食習慣，多吃一些養胃食品。
1、檸檬水：檸檬中含有大量的檸檬酸，直接吃的話，很多人估計受不了，所以檸檬最常見的吃法是用來泡水喝。檸檬可以幫助身體消解乳酸，可以把攝入的糖分和油脂轉化成熱量，減少脂肪的堆積，使人不易發胖。同時，檸檬酸有助於提高腸胃動力，促進胃部消化，對便秘具有預防作用。檸檬還具有特殊的芳香，晨起用檸檬片泡水喝，對口臭也有一定的改善作用。
2、決明子水：決明子最為人知的作用是明目，除此之外，它其實還有養胃促消化的作用。決明子中含有豐富的大黃素，這種營養成分具有清熱潤腸的作用，能夠促進津液的分泌，對大便乾結具有一定改善作用，因此可以緩解便秘。便秘的人一般會有口臭，因為腸胃不能及時把攝入的食物分解掉，在體內堆積容易產生難聞氣體，所以喝點決明子水，還能幫助預防口臭。
3、蜂蜜水：蜂蜜是比較大眾的一種養生食品，不僅能強身健體，還有潤腸通便的作用，經常便秘的人可以適當喝點。蜂蜜的潤滑作用較好，經常便秘的人，腸胃津液比較少，所以堆積不易被代謝出來，用蜂蜜水促進胃液分泌，加快腸道垃圾的代謝。不僅如此，蜂蜜還具有清胃熱作用，胃熱過重容易導致大便乾結，所以晨起喝點蜂蜜水，清熱去火、對口臭也有預防作用。
4、芹菜汁：芹菜是生活中常見的蔬菜，經常便秘的人，可以適當喝點芹菜汁。芹菜中有大量的蛋白質和粗纖維，粗纖維密度比較大，因此可以加快腸胃蠕動，對便秘具有改善作用，因此便秘的人，要注意增加體內的粗纖維。同時，芹菜中的甘露醇以及微量元素，具有對血管具有擴張作用，在降低血脂的同時，能夠加快氣血循環，預防口臭，適合經常便秘的人飲用。