老年人如何養肝護肝

肝臟起着非常重要的作用，它的功能是非常多的，對於我們身體內的某些毒素，也起着排解的作用。所以我們一定要注意對肝臟的保護，尤其是老年人都非常的注重養生，那麼更要注意保肝護肝，今天我們就來介紹一下老年人如何保肝護肝。

1、保持心理平衡，養成樂觀的心態 　　

俗話説，大怒傷肝，切記怒髮衝冠，還要避免抑鬱，不生悶氣，以樂觀的心態享受生活。 　　

2，合理飲食，葷素搭配，營養均衡 　　

優質蛋白質、糖、維生素B和維生素C等，都是保護肝組織必需的營養素。老年人應該經常吃富含蛋白質的瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆製品等等;糖類可以從米、面等主食中攝取;維生素主要來自新鮮的蔬菜和水果。特別是蘑菇、雞湯都對肝臟有益，適當吃點葡萄對養肝合適。少吃高脂肪的飲食，注意預防或控制肥胖;多喝開水，補充水分有利於腺體分泌，還可增加循環血量，有利於排出代謝廢物，減輕毒素對肝臟的損害。 　　

3、戒煙戒酒、合理用藥，保持良好的生活習慣 　　

酒精會嚴重危害肝臟的健康，長期大量飲酒不僅會損害肝細胞，還會導致肝硬化。不盲目亂用藥，一定在醫生指導下，根據適應症合理選擇藥物、並使用合適劑量。動靜結合、勞逸適度，不熬夜;避免久坐看電視不動;多參加一些有益身心的文體活動，到風景秀麗的自然界修心養性、陶冶情操都是養肝護肝很好的選擇。 　　

4、健康查體 　　

健康查體對老年人來説是不可或缺的，每年1-2次檢查肝功能、血糖、血脂、肝膽脾B超，可以及時發現並解決問題。

看來要想讓肝臟更加的健康，老年人一定要有良好的心態，同時要養成好的生活習慣，不熬夜，不吸煙，不喝酒，不盲目用藥，在飲食上更是要注意營養的搭配，同時定期的檢查身體，發現一些不適的症狀，要及時的就醫，這樣我們的身體才會更健康。