“3高1低”困擾的中老年人羣，而這一低就是含鈣低，也是骨質疏鬆的具體表現之一。骨質疏鬆是最常見的骨骼疾病，以骨量低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，也是老年人常患疾病之一。
#健康迎新春#時隔多年，很多人仍然不覺得骨質疏鬆屬於一種病，常會把它看作是機體衰老的正常生理表現，不過骨質疏鬆已越來越年輕化，是不容忽視的疾病。骨質疏鬆之所以年輕化，是人們生活中的不良飲食習慣和生活規律所導致。
01案例分析
家住濟南的孫大媽是一個退休老人，如今已經57歲了，不過孫大媽是一個閒不住的人，畢竟勞動了一輩子，突然閒下來感覺反而不自在了，就給自己找了一份差事，在一家公司做保潔，平時的主要工作就是幫助打掃衞生，一週也就打掃三次。
不過孫大媽的兒子得知之後，就建議孫大媽辭職，畢竟退休就是享受生活的，也不希望自己的母親太過勞累，目前每個月的花銷都由兒子承擔，再加上孫大媽也有存款，完全可以過悠閒的生活。
孫大媽想想也對，就辭去了保潔的工作，平常沒事就去公園散步，沒事就約幾個老姐妹一起跳跳廣場舞，逛逛街，小日子過得有滋有味。不過前段時間，孫大媽感覺自己身體不適，時常感覺腰部腿部疼痛，剛開始孫大媽覺得可能最近活動頻繁導致，也沒有太在意，就在家休息了幾天。
不過這天，孫大媽在遛彎時，腰部再次感覺疼痛，兒媳在旁邊非常擔憂，希望母親能跟自己去醫院檢查一下，不過孫大媽覺得並不是什麼大問題，而是上了年紀之後該有的症狀，回家就吃了點止疼片。兒子和兒媳都讓孫大媽在家休息，不要再出門遛彎了，畢竟兩人不在身邊，萬一有什麼閃失，可孫大媽就是閒不住，照常和自己老姐妹結伴散步。
這天，沒走幾步張大媽就感覺疼痛難忍，想去前面的長椅坐下休息，誰知還沒能走到，孫大媽就感覺走不動了，癱坐在地上。旁邊的幾個大媽急忙撥打電話將孫大媽送往醫院，經過醫生的檢查之後，醫生告知孫大媽就是腰椎骨折，這也讓孫大媽非常意外，自己也沒有做劇烈運動，只是每天散步，怎麼會腰部骨折呢？
以上也對孫大媽對飲食以及生活規律做了詳細瞭解，醫生表示這一問題的出現主要是骨質疏鬆所導致，而年齡增大隻是導致骨質疏鬆的原因之一，其中飲食也佔重要方面。人們覺得陳醋中含有大量醋酸，長期食用對骨骼有一定損害，殊不知一下這幾種食物是有過之而無不及。
02以下這3種食物，建議停止食用，或比陳醋還要傷骨骼？
1、紅燒肉
紅燒肉的確是老少皆宜，口感豐富且肥而不膩，但對於骨質疏鬆的患者來説，還是要儘量少吃。紅燒肉在製作時，大都會選用肥瘦相間的肉類，這種肉類中含有大量的油脂，長期食用不僅會使人肥胖導致體內血脂升高，同時會
結合體內鈣元素
轉化為
酸性物質導致鈣流失
，增加骨質疏鬆的患病幾率。
2、香菇
容易導致骨質疏鬆引起鈣流失的食物還有香菇，香菇營養價值極高，燉湯時非常常見，不過香菇中的磷元素含量較高，缺鈣人羣或補骨骼不好的人羣不建議經常食用，經常食用會
打破體內鈣磷元素
的比例
，容易引起骨質疏鬆。
3、鹹蛋
最後要説的食物是鹹蛋，鹹蛋在我國廣泛受歡迎，其口感豐富，具有較高營養價值，卻不適宜過量食用。鹹淡在製作過程中會採用
大量添加劑
，鹽分過高同時含有較高鈉離子，而
鈉離子
在被身體排出時，會
帶走鈣質
，極易造成鈣質流失。
03結語
綜合上述來看，以上這3種食物，對於骨質不好的人來説極其不友好，食用時需適量。而且骨質疏鬆並不是老年病，可發生於任何年齡階段，不應將其看作機能衰老的正常表現應加以重視，養成良好的飲食習慣，加以鍛鍊，保護好我們的骨骼。