祛濕“最狠”的不是薏米，也不是紅豆，而是堅持3件事，遠離濕氣

濕氣是一種概念，在中醫的説法裏主要是指外濕和內濕，當這些濕氣入侵人體，就會導致身體出現不適的現象，例如: 口苦口臭、頭髮油膩、肥胖、浮腫、臉上長斑、起痘、皮膚油膩等等，對於人體健康還是有着很大的影響，所以及時排除濕氣是非常有必要的。那麼我們如何判斷體內濕氣的存在？

日常4個方法助你判斷濕氣是否存在？

1. 看舌頭

如果舌頭上覆蓋舌苔，肥厚帶膩，顏色發黃或發白，都是體內濕氣重的表現，舌苔黃膩的人除了濕氣重還比較燥熱，也是夏季常見症狀。如果是長期體濕的人，舌頭還會偏肥大，四周帶有齒印。

2.聞口氣

體質濕熱的人往往有口臭的困擾，這是由於濕氣盤踞於脾胃，致使腹氣不能順利下瀉，導致口腔氣味難聞，一般還伴有口苦症狀，胃口也不好。

3.看起牀的感覺

很多人在夏季起牀後容易感到頭腦發昏發脹，精神不振，尤其午睡後症狀更明顯，其實這也是體內濕熱嚴重的的表現之一。

4.觀察皮膚

體濕的人容易皮膚髮黃，愛出油，愛長痘，也是由於體內濕氣不能順暢運化導致。同時體內濕氣重的人也容易頭油、耳油偏重，容易患蕁麻疹、皮膚瘙癢、脂溢性皮炎等皮膚病。

“最狠”的不是薏米，也不是紅豆，而是堅持3件事，遠離濕氣！

(1)堅持祛濕

《食療本草》記載：“火麻仁、荷葉配伍同用，有潤腸通便、分解脂肪、祛濕健脾、排毒減肥等功效”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。即在火麻仁、荷葉2種藥食同源食物的基礎上，加入茯苓、郁李仁、決明子、菊花等，協同益生菌發酵提純成荷葉酵液。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用。堅持飲用，有效的排出體內濕氣、達到減肥的目的。

(2)堅持適量運動

天一熱多數人就“放棄”了運動，這其實就是“親近”濕氣。人動則不胖，身體循環和新陳代謝就更順利。辭別是有氧運動對人體來説是有好處的，能將體內的濕氣排除，而且具有利水消腫的作用。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等。

(3)養成良好的生活習慣

熬夜傷身體，也更容易導致身體疲勞，濕氣入體，所以適時休息很重要。並且病從口入，身體濕熱更多是由於飲食不注意，平時要少食辛辣，少喝酒，不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓，這些都會使水濕內停或濕從外入。