胃不好的人，​飲食要注意做好這5點，或能保護胃部健康

對於大部分現代人羣來説，由於工作、學習、生活壓力過大，時間比較緊張，很容易出現一些不良的飲食習慣。

就會導致胃部健康受到影響，患上各種胃部疾病的概率會非常高，比如慢性胃炎、胃潰瘍等。

一旦患上這些胃部疾病，就會導致胃部的消化、吸收功能減慢，從而影響的整體的健康。所以對於胃不好人羣來説，一定要注意飲食方面的調整。

胃不好的人飲食有哪些注意事項？

一、避免三餐沒有規律

近些年來，患上慢性胃炎、淺表性胃炎或胃潰瘍的人羣越來越多，而且發病人羣越發年輕化。導致這種現象出現的原因，與三餐沒有規律有關。

尤其是對於上班族以及學生族來説，由於時間比較緊張，會出現不吃早餐的行為。長期不吃早餐，會導致胃腸功能發生紊亂，還會導致胃部黏膜受到胃酸的刺激，容易引起一些炎症或潰瘍。

而對於胃不好人羣來説，一旦三餐沒規律，會導致病情加重。所以説，一日三餐必須要有規律，早上8點之前吃早餐，中午12點左右吃午餐。晚餐則在晚上6點之前進食即可。

二、避免狼吞虎嚥

在進食的時候，如果採取細嚼慢嚥的方式，食物可以被切成非常小的顆粒，不會傷害到食道以及胃黏膜。

一旦出現狼吞虎嚥現象，食物無法被完全咀嚼，會導致胃部黏膜受到機械性的劃傷。

胃不好的人羣的胃部黏膜本身已經出現了病變，一旦遭到劃傷，會導致症狀加重。

三、避免不衞生飲食

患上一系列胃病的其中一個主要原因，與感染了幽門螺旋桿菌有關，而這種細菌會通過與感染者直接或間接接觸感染。

另外，如果飲食不衞生，也會感染上這種細菌。所以對胃不好的人羣來説，一定要注意食品的衞生工作，並儘量減少外出就餐次數，並且不要與他人使用同一套餐具。

也不要吃一些生冷食物，可以生吃的水果和蔬菜，一定要徹底清洗乾淨才可以食用。

四、避免任何刺激性食物

對胃不好的人羣，一定不要吃任何對胃部有刺激的食物，包括一些辛辣、生冷、寒涼食物。這些食物都會導致胃部黏膜受到強烈刺激，導致胃部疾病加重。

也不要吃一些過燙食物，這些食物會使得胃黏膜受到燙傷很容易發生炎症或潰瘍，甚至會誘發胃癌的出現。

五、避免暴飲暴食或節食

胃不好的人羣每一餐保持六七分飽即可，如果出現胃痛、胃脹或腹瀉等現象，應採取少食多餐的方式進食。

一旦出現暴飲暴食現象，會加重胃部的負擔，很容易出現積食、消化不良等現象。

而如果出現過度節食現象，胃部排空時間比較久。胃部黏膜會分泌出大量的胃酸，使得胃部黏膜受到強烈刺激，從而加重胃部疾病。

總而言之，對於胃不好的人羣來説，一定要做好飲食方面的調整。除了以上5點以外，一定不要吃過的肉類以及油炸類食物，一日三餐要以植物性食物為主。但是，食物要多樣化，避免體內出現營養不良現象。

另外，如果胃不好的人羣出現反覆胃痛、胃脹、反酸、噯氣、食慾降低等症狀，需及時入院進行胃鏡檢查。然後根據病因給予相對應治療，才能夠起到保護胃部健康的作用。