大家好，我是康普李醫師。如今我們迎來了立冬，進入了冬天的懷抱，在這種温度較低的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
女性冬天愛美，三種食物堅持吃，能延緩衰老，美容養顏，身體更好
苦菊中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤、細膩光滑，有助減少皺紋、色斑的生成。
覆盆子這是一種在農村很常見的食材，遠遠看去覆盆子如同一顆顆野草莓，在我國分佈十分的廣泛，只是國人對這種果實並不青睞。可是由於覆盆子嚐起來水嫩多汁，濃郁清香，使得外國人對覆盆子十分的喜愛，常被當做日常水果來食用，還被稱為“黃金水果”。覆盆子含有大量的水楊酸、維生素C等元素，可以起到保護血管的作用，預防粥樣硬化等心血管疾病。希望你今天能對覆盆子有一個全新的認識。
地筍：又被稱為地藕，在我國各地都是比較常見的，很多人都是把它當做醃製品食用的，其實地筍是一種珍稀的中藥材，有很高的藥用價值。女性朋友不想老太快，常吃地筍，可以補血益氣，防止貧血，淡化皺紋，改善氣血，面色紅潤，還可以活血調經，排出子宮毒素和污血，預防婦科疾病。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在冬天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較低，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！