想要延緩衰老，三種蔬菜少不了，淡化皺紋、滋潤肌膚，女性要常吃

海鮮菇

這種菜的熱量很低，非常適合正在減肥和想要保持身材的朋友，它的營養價值很高，而且烹飪起來味道也是一流的，深受吃貨們的喜歡，值得一説的是，它還要抗癌的瞭解，預防衰老也是槓槓的，所以想要瘦身美容的趕緊來吃

絲瓜

平時吃些絲瓜可以美白。在夏季的時候，皮膚容易受傷害，也容易變黑，吃些絲瓜對這種情況是有幫助的。絲瓜可以補水，還可以提供多種維生素，抑制黑色素沉積。絲瓜性質寒涼，能清除人體內積存的熱毒，也能為人體補充大量的水分，讓人體內的毒素隨汗液和小便排出體外，經常食用可以起到良好的清熱排毒作用，能預防人類多種上火症狀的發生。

韭菜

韭菜內含有較多的營養物質，尤其是纖維素、胡蘿蔔素、維生素C等今是都較高。韭菜中還具有揮發性的硫代丙烯，具香辛味，可增進食慾，還有散瘀、活血、解毒等功效。由於韭菜內含纖維素多能促進腸道蠕動，保持大便暢通。韭菜的葉、籽、根皆可入藥。其作用各有側重。葉和根有散淤活血、止血止瀉、助肝通絡等功效