大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
每天可以堅持吃3種食物，美白護膚、滋潤身體，好吃又不貴！
黃芪
黃芪素有補血之王的美稱，熬夜對肝臟的損害極大，導致毒素無法排出體外，建議多泡一些黃芪飲用，可以保護我們的肝臟，能排毒潤腸。黃芪也是女性的健康伴侶，很多女性現在氣血差，這都是氣血虧虛導致的，經常用黃芪泡水喝，它不僅滋陰補氣，還能改善皮膚的膚色，長期飲用，還可以使臉色紅潤，皮膚也變的越來越好。
黑莓果
黑莓果的樣子其實跟草莓差不多，但是也是有一定的區別的，關鍵是它的含水量非常的大，營養價值也非常的豐富，抗氧化效果是非常好的，能夠讓我們的皮膚變得越來越好，甚至還能夠增強我們的抵抗能力，而且補血潤膚，排毒消脂的效果是非常好的。
葡萄乾
葡萄乾有助於女性更好的排出身體廢物，起到一定的養護身體的作用。但是根據身體體質的不同，有的人排出的量特別多。人體容易由於失血過多，造成身體虛弱，出現缺鐵性的短暫貧血，不妨多吃一些葡萄乾，葡萄乾的味道甜，常吃有助於補血益氣，美容抗衰，使身體慢慢的恢復血色。