50歲以上者，若能護好3處，做到3慢4保持，恭喜你，有望活到百歲

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

50歲，是人生的一個敏感期，在這個年紀，人們往往壓力最大，上有老，下有小，很多事情也是心有餘而力不足。

並且在50歲以後，就到了病找人的階段！大大小小的健康問題接踵而至，所以，建議到了這個年齡階段的人 ，要格外注意對身體的養護。

50歲以上者，若能護好3處，做到3慢4保持，恭喜你，有望活到百歲

到了五十歲，三個地方要注意保護好：

第一個：腿部靈活

所謂：“人老人腿先老”，如果腿部不健康，會對中老年人的生活質量造成很大的影響，進而會因為鍛鍊不足導致全身體加速衰老。

並且運動不足，會導致人體的血液循環不暢，加速血管的硬化，進而導致各種心腦血管疾病的發生。

所以，對於50歲以上的人而言。腿老人就老了，所以保持雙腿年輕對健康是非常重要的！日常可以適當的做一些加強腿部功能的活動。

第二個：口腔健康

口腔的健康，是關係到中老年人健康的重要問題，因為如果牙齒不健康，會影響到進食，一旦飲食受到限制，營養攝入就無法均衡。

到了一定的年紀，口腔會出現牙齦萎縮，牙齒變長，咀嚼能力和味蕾的敏感程度都會有所下降，所以中老年人要注意口腔的健康。

第三個：心臟健康

心臟是人體最為辛苦的器官，如果長期負擔過重，出現病態，對人體健康的威脅是非常大的。

所以，人到了一定的年紀，特別是獨居老人，要經常檢查自己心臟的健康程度，一旦感覺到心臟不適，要及時進行干預治療，因為心臟不好，稍微受到一些刺激，就很容易有猝死等意外出現，對健康危害嚴重。

50歲以上者，想要長壽，做到3慢：

1、起牀慢

人到中年，血管疾病發病率增加，如高血壓、高血脂、血液粘稠等。

而早上是一天中血壓最高的時候，醒來突然起牀，會造成體位的 突然變化，出現血壓驟升的結果，所以早起要給身體一個“緩衝時間”。

最好是，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘，在慢慢起牀活動即可。

2、吃飯慢

人到中年，胃腸道的消化功能會明顯減弱，特別是早上起牀的第一頓飯，一定要細嚼慢嚥。

狼吞虎嚥的結果是大腦還沒有接收到“吃飽了”的信號，人就會繼續進食，最終出現吃多了的結果，引起腸胃不適，增加胃腸道的額負擔。

長期如此，就會 出現胃腸道疾病，還會導致脂肪在身體中堆積，出現肥胖。

3、運動慢

運動是增強體質，延年益壽的好辦法，但是如果你已經超過50歲，便不再適合過於強烈的運動了。

現在很多老年人都走近了運動的誤區，認為運動的強度越大對身體越好，其實不然，長期的超出身體負荷的運動，會造成身體過早的衰老。

對於關節而言更是負擔過重，容易引發關節炎等一系列的關節疾病。

人到中年，四個 習慣建議保持：

第一個：保持喝茶的習慣

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式。

所以生活中，養生茶飲相伴的習慣，不僅利於放鬆身心，還有助於延年益壽。

除了綠茶，紅茶等傳統茶飲，還可以自制點養生的藥草茶，每日飲用。

泡一杯 人蔘百合玉竹茶，用人蔘、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，搭配在一起即可。

人蔘是百草之王，對於五臟均有助益，日常補充可以扶正固本，補氣養身，是日常養生的佳品。

百合，入心、肺二經，對於十失眠，肺燥，具有改善，還可以增強人體免疫力。玉竹，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，養心，滋養氣血，增強免疫力。

蒲公英，是八大金剛之一，可以護胃保肝，還具有良好的清熱解毒效果，和人蔘搭配，可改善人蔘易上火的問題。苦蕎，有“三降食物”之稱，可以預防三高問題引起的一系列心腦血管疾病。

以上食材進行搭配，可以養護五臟，是日常養生不錯的代茶飲。

第二個：堅持多菜、少肉的飲食習慣

《黃帝內經》中記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，也就是説飲食對於腸胃的健康很重要，要釋放而合理的選擇每日的飲食。

現在很多人還有吃肉不吃菜的飲食習慣，這是非常不合理的，肉食還有高量的脂肪，長期飲食過量會造成胃腸道的負擔過充。

而蔬菜是維生素的良好來源，每天健康進食一份大拌菜，可以把自己喜歡的蔬菜都加在裏面，即可補充維生素，還可以補充膳食纖維，防止便秘。

烹飪方法儘量選擇水煮，清蒸，燉等，減少油炸，爆炒等烹飪方法。

第三個：堅持每天7到八小時睡眠

長期睡眠不足，不僅僅會導致面色無光，發黑，整個人沒有精神，還會造成人體免疫力下降，引發各種疾病的出現；

隨着年齡的增長，很多人都會出現失眠，多夢，並且睡眠的時間越來越短的現象，這時候，為了促進睡眠，要避免吃宵夜，睡前劇烈活動，看刺激性電影等一系列影響睡眠的行為。

但是每天睡眠的時間也不要太長，六個小時以上即可，最好是七個到八個小時之間。

第四個：堅持每日曬太陽

常常曬太陽，可以促進身體對鈣的吸收，有注意避免老年人患上骨質疏鬆，還可以殺菌，增強人體的免疫能力，減少感冒的發生。

在充足的日照下，還可以讓人精神活躍，改善不良的情緒，保持樂觀。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！