出汗，是日常生活中極常見的現象，尤其是現在夏季。有些人天氣稍微熱些，坐在那或者吃着飯就汗流浹背；而有些人不管天氣再熱、運動量多大，都不大出汗。
出汗太多的擔心自己的調節機制有問題；不出汗的覺得不排毒，對身體不好……那到底是身體多發汗好，還是不發汗好呢？哪種情況更危險？
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《黃帝內經》講“汗者精氣也”。
正常情況下，汗是體內的精氣，由於人體自身調節功能的需要而排出體外的。首先，它是身體的一種“自我冷卻”方式，通過出汗，釋放掉體內多餘的熱量，讓身體保持正常的温度，同時出汗還能將體內的部分代謝垃圾排出體外。
那為什麼有些人特別容易出汗，有些人卻不怎麼會出汗呢？發汗有一定的個體差異，在機體健康的前提下，發汗的多與少其實主要和兩方面有關：
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汗腺發達程度
有些人的汗腺比較發達，情緒緊張、興奮時大汗腺容易分泌汗液，而受到氣温和運動的影響時，小汗腺則容易出汗，因此吃個飯也能衣服盡濕。但如果大汗腺和小汗腺都不太靈敏的人，也就不容易出汗。
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個人體質
相較而言，身體素質較好、熱性體質的人，更容易出汗；而本身身體就很虛弱，陽虛、氣血不足的人，身體的代謝能力變弱，出汗就會比較少。
很多人可能覺得出汗多好，可以宣通肺氣、潤澤皮膚等，但過量出汗則相當於體表的閘門開合出現了問題——會使體內的精華隨着汗液的排泄白白流失；且濕氣等外邪會趁機順着張開的毛孔進入人體“作妖”，誘發疾病。
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出汗也分動靜
出汗分動汗與靜汗。所謂動汗即是指人體運動過後而出汗，這時出汗過多會大量消耗人的體力。
汗液屬於人體陰液的一種表現形式，過分耗散就會導致陰虛、血虛，對心臟也有負面影響。因此，動汗過多要及時補充水分、鹽分。
靜汗則表現為自汗、盜汗等，誘因不同，調養的方式也有差異：
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盜汗：夜間睡眠狀態出汗
盜汗的人夜晚一睡覺就容易出汗，醒後則汗止。
此類人羣常伴有兩手心、兩足發熱，自覺心胸煩熱，面額潮紅，口乾舌燥等症狀。
中醫認為，盜汗者多半陰虛內熱、心血不足所致，屬於陰虛的表現。
玉石百合湯——補陰補氣
材料：鮮百合、玉竹、石斛各10-20克，反覆煮水飲用。
百合能補肺胃之陰，玉竹既能補陰又能補氣，而石斛能補腎陰、胃陰、肝陰。這三種藥材搭配使用，補陰效果極強，能夠改善陰虛不足的症狀，增加身體抵抗力。
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自汗：時時汗出，動則更甚
自汗的人即使不熱、不運動，前胸後背都會一身汗，活動後汗量更是厲害。
自汗患者多是久坐不動、缺乏鍛鍊、體型消瘦的亞健康人羣，稍微一活動就會大汗淋漓，同時還有畏寒怕冷、氣短乏力、精神不濟、面色蒼白、貧血、免疫力低下等伴隨症狀。
中醫來説，自汗者多半因胃氣虛弱、體表不固所致，屬於氣虛的表現。
參苓粥——健脾補氣
做法：黨蔘10g、茯苓20克、生薑5克、粳米100克，共同熬煮成粥，分兩次食用。
黨蔘補中益氣、健脾養肺；茯苓利水滲濕、健脾寧心；生薑運濕化痰，粳米養胃。此粥對於脾失健運和肺脾氣虛的人羣有很好的保健效果。
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多汗：頻繁地大量出汗
多汗是指持續性地頻繁出汗，出汗量過多。主要病因有2種：
①疾病，像糖尿病、甲亢、內分泌失調等，這類情況，建議先治療原發疾病，隨着病情的好轉，出汗情況也會改善；
②先天性局部多汗，如額頭、手掌、腋下、腳底等，多受遺傳影響。而在中醫的觀念中，手足多汗為脾胃濕熱，是血虛、陽虧的表現。
黃芩茶——健脾化濕
做法：黃芩5克、荷葉5克、陳皮5克、生山楂10克。先將黃芩和山楂煮水15分鐘，去渣，再用這個水沖泡荷葉和陳皮。
黃芩清熱燥濕；荷葉、山楂能清濕熱；陳皮理氣消食。此茶對於因濕熱纏身導致的多汗、疲乏、胃脘灼痛等都有緩解作用。
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少汗、無汗
如果少汗，或者無汗，也要引起格外重視，這可能是人體陽氣虛弱無法讓汗液透出體表，或是精血津液虧虛導致汗液沒有足夠的物質基礎生成所致。此時，中醫常用益氣養血方輔助改善。
益氣養血湯
配方：生黃芪20克、枸杞子12克、茯苓10克、大棗6枚，煲湯燉肉皆可。
生黃芪、茯苓健脾益氣，使得血生化有源；枸杞滋補腎精；大棗益氣補血。此藥材組合很適合血虛的人加入膳食中。
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夏季出汗防脱汗
夏季炎熱，很多人稍微動動就出汗，這其中有些人卻不只是出汗那麼簡單，還伴隨着面色蒼白、脈搏微弱、血壓下降等現象，而這就是中醫所説的“脱汗”症狀。
相比自汗、盜汗等，脱汗是一種危重症，嚴重時甚至會休克、痙攣昏厥，亦或是猝死！
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易發生脱汗的高危人羣
①月經量大、懷孕期、更年期的女性；
②心血管疾病患者；
③糖尿病患者；
④老年人和免疫力低下的人羣。
上述人羣本身就氣血虛、津液不足，因而夏季更容易“脱汗”，為此專家特意推薦了一款代茶飲：
做法：桑葚10克、烏梅1個、太子參1克、甘草3克，加20倍的水，煎煮20分鐘，放涼後飲用。
烏梅能滋陰生津、斂汗，桑葚能補腎、滋陰養血，太子參既益氣又養陰，不容易上火，非常温和，甘草益氣、清熱解毒。它們搭配起來正好可以益氣養陰、生津養血，能有效防止脱汗症狀的出現。
【來源：北京衞視】
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