更年期女性，端午過後，晚上堅持“2多3不要”，衰老不會太早到來

更年期後會加速女性的衰老，在這個年齡階段，女性的新陳代謝能力以及綜合的衰老都會加速，是女性的一個重要分水嶺。雖然更年期是每一個女性必經的一個階段，那其實通過有效的生活飲食護理還是能夠儘可能的延緩衰老程度。

所以端午過後更年期女性，就一定要學會科學生活，正確養生了，尤其在晚上堅持兩多三不要，對於降低更年期的反應延緩衰老的作用是很大的。

2多：

一、睡前多養生

睡前養生對於女性健康的作用是很大的，尤其在睡前泡腳出現微熱的狀況，在睡前多梳頭促進腦部血液的循環，在睡前做一些輕微的氫氧運動促進人體的氧氣進入量，對於女性健康的作用都是非常大的，一方面能夠更好的促進睡眠，使得人體的各個器官得到更好的休息，另外一方面也能夠起到延緩衰老美容養顏的作用。所以過完端午更年期前後的女性一定要注意在睡前多養生。

二、睡前多清潔

好的衞生習慣對於女性而言是很重要的，很多婦科疾病都與不良的生活習慣有關，臉部的一些問題也與清潔不徹底有關。所以女性朋友們在睡前一定要堅持多清潔，儘可能的養成每天洗澡的習慣，尤其臉部的清潔也需要按照正確的美容步驟，好的衞生習慣養成對於女性健康的作用是很大的。

3不要：

一、不要在睡前吃重口味的食物

晚上人的消化系統以及各個器官都需要進行休息，而若是吃過於重口味的食物，不僅會增加腸胃的壓力不利於腸胃消化，更是會對血液健康以及各個器官都帶來一定的影響。尤其更年期的女性，因為新陳代謝和消化力減弱，更是不利於這些重口味的食物排出體外，從而對於女性的健康影響是很大的，因而在晚上注意保持飲食清淡，注意均衡營養,儘量不要吃難消化和口味重的食物，對於女性的健康延緩衰老等都是有很好作用的。

二、不要在晚上受涼

女性的很多疾病也與受涼有關，尤其在晚上，沒有注意保暖，或者食入過涼的食物或者飲料，都會在一定程度上對人體造成刺激，尤其會加速卵巢和子宮的衰老程度，對於女性健康的影響是很大的，所以女性朋友們一定要注意保暖，當然不僅僅侷限於晚上，平時在換季等也一定要注意保暖。

三、少熬夜

充足的睡眠充足的休息時間對於女性健康的恢復也很重要，尤其在睡眠的過程中女性內在可以進行調理，從而更好的促進各個系統的恢復等，提升身體機能和綜合人體的抵抗力。因而更年期的女性一定要注意少熬夜，保證充足的休息，並在日常的生活中儘可能的釋放，來自生活和工作的壓力等。

雖然每個女性都會經歷更年期，但是更年期的反應強烈程度，以及對於身體的影響等，與個人的日常保養都有密切的關係，因而更年輕女性一定要做好自我的調整，科學的方式進行飲食和日常的生活規範。尤其一定要及時的學會調節情緒，樹立更積極更樂觀的心態，即使排除更年期帶來的情緒波動等，才能夠更好的有助於女性健康的維持。