營養師：人在40歲之後，多吃“2黃”、少吃“1紅”，有助於養胃

胃是人體保證健康的主要器官，當胃部受損以後，身體中最重要的吸收營養成分器官也就受到了影響，長期胃部不舒服，可能會影響人體的健康，也會導致營養不良等多種現象，胃部吸收人體所需要營養成分的方式，主要是將食物與胃液充分的混合，在將有利於身心健康的物質，輸送給身體的各個部位，因此，胃部的健康對於人體的健康來講十分重要。

隨着年齡的增長，身體的各項代謝就會降低，胃部的健康是需要從日常的飲食以及生活習慣去改善的，營養師建議，人在40歲以後，多吃以下這“2黃”、少吃“1紅”，有助於養胃，適合胃部不舒服的人養生。

多吃2黃：

1、小米粥：小米味甘性温，小米中含有多種氨基酸成分和營養物質，還有人體所需的蛋白質成分，營養價值很高，小米的食用方法有很多，既可以熬粥，也可以蒸米飯，是一種易消化的食物，具有修復胃黏膜，促進胃液分泌的作用，胃不好的人，每天早晨喝一碗小米粥，既可以養胃，也可以補充營養。

2、蒸南瓜：南瓜是一種常見的蔬菜之一，是一種天然的養胃食材之一，營養成分非常高，南瓜中含有大量的氨基酸成分和維生素物質，具有補氣益胃、健脾益腎的作用，當胃部消化不好，或者是胃部經常有發反酸、脹氣等現象出現時，一定要注意日常的飲食，多吃南瓜可以保護胃部的健康，能夠促進胃部消化，有助於養生。

少吃1紅：

少吃辣椒醬：辣椒醬一般都是由大量的辣椒以及多種調味品進行醃製而成，新鮮的食物經過長時間醃製以後，會產生大量的亞硝酸鹽物質，而這種物質會刺激胃部的健康，還會損傷胃黏膜，所以，一定要少吃辣椒醬，有助於保護胃部的健康，此外，人到了40歲以後，身體的各項機能都會下降，少吃辣椒醬也可以保護胃黏膜，適合日常養生。

營養師建議，人在40歲以後，要多吃小米粥和蒸南瓜這“2黃”食物，這2黃食物中含有多種人體所需要的營養素，還能夠修復胃黏膜，保護胃部的健康，謹記，也要注意少吃辣椒醬這“1紅”食物，有助於養胃，胃部不好的人，建議多吃一些粗糧，易消化的温軟食物，有助於養生。