▲皮膚科醫師建議容易長痘痘的人，最好少吃3類容易致痘食物。（圖／翻攝IG@yubi_190、@ichi__da）
張毓容／台北報道
長痘痘不是年輕人的專利，許多人都深受粉刺痘痘困擾，就算認真做好清潔、抗痘保養，痘痘還是一天到晚冒不停，問題到底出在哪？就有皮膚科醫師指出，問題可能就出在你每天吃的食物中！像是油炸類、高糖分食物、甚至被視為健康食物的牛奶都是易致痘的3大類食物，醫師建議痘痘肌、易冒痘的人最好別吃這3種食物，以避免加重痘痘危機。
▲攝取過多糖分會導致痘痘、毛孔堵塞更嚴重。（圖／翻攝IG@yubi_190）
1.高糖分食物
有痘痘困擾的人最好避吃或是儘量少吃像是巧克力、蛋糕點心或是含糖飲料等含有高糖分的食物，因為當人體攝入過多糖分時，體內為了降低血糖會分泌胰島素，分泌胰島素的同時也會分泌一種簡稱「IGF-1」的生長因子，這種生長因子會促使體內雄性激素升高，就會使臉部和身體出油量增加，導致痘痘狀況惡化，也會讓毛孔堵塞更嚴重，進而增加冒痘機會。
2.牛奶
雖然很多人早上都有喝牛奶的習慣，但其實牛奶對於容易長痘的肌膚來説很不友善，因為牛奶裏也含有IGF-1生長因子，且牛奶所含的一些酪蛋白和乳清蛋白也會產生 IGF-1和胰島素，所以常長痘痘的人儘量少喝牛奶。
別以為脱脂牛奶就可以，有研究證明，脱脂牛奶對加重痤瘡狀態的影響比正常牛奶更嚴重，所以不論是一般牛奶還是脱脂牛奶，都儘量不要喝多。
▲油炸類食物會促使油脂分泌量增多。（圖／翻攝IG@1993kg）
3.油炸類食物
油炸食物含有很多三酸甘油酯，三酸甘油酯在痤瘡丙酸桿菌的作用下會形成過多的遊離脂肪酸，從而加重痘痘狀況。所以易長痘的人，最好儘量別吃炸雞、薯條等油炸食品。
除了儘量避吃上述3類食物，醫師也建議平時可多吃蔬菜水果，對痘痘肌也有幫助。蔬菜水果含有大量維生素，可幫助減輕皮膚炎症，且多補充水分，也能幫助維持肌膚平衡。