夏天養生要“熱養”？營養師：3種“熱養”的辦法，消暑祛濕

最近幾天，氣温升高讓人明顯感覺到了夏天的炎熱。但對於現代人來説，有很多可以解決的辦法，如吹空調、吹電扇、吃冰淇淋、老北京人還喜歡睡涼蓆等，都能讓身體感覺到涼意。

可為什麼營養師告訴大家養生要“熱養”呢？

多數人在天氣炎熱時，都喜歡過度開空調。目前，雖然空調病不算是一種疾病，但已經有大量研究證明，長期開空調更容易給身體帶來多種潛在威脅，如鼻塞流鼻涕、腹瀉、消化不良，甚至是增加過敏性疾病、呼吸道疾病的概率。

人長期在不流通的環境下，加上室內比室外温差較大，其他人患上傳播疾病，還容易感染到自己身上。相比於這些危險，夏天“冷養”不如“熱養”。

首先，建議大家熱養的方式是用熱水泡腳，腳被稱為人身上的“第二心臟”。很多人喜歡在冬天泡腳，其實夏天也可以。通過水的温度，促進雙腳血液循環、使氣血通暢，可促進機體新陳代謝、消暑祛濕。

對於在夏天還經常出現手腳冰涼的人羣，每天適量用熱水泡腳，注意水的温度不要過高，在38攝氏度~42攝氏度之內，能夠起到局部温度上升、美容護膚的作用。同時也適合雙腳出汗多、腳臭、有腳氣的人羣。

不適合用熱水泡腳的人，如下肢動脈擴張、糖尿病足要注意，可用其他的熱養方式養生。

其次喝茶，對於我國人這件事完成得很好，喜歡茶文化，中老年人還經常會泡茶喝。大量研究上發現，喝茶還有提神醒腦的好處，老年人經常喝茶，有助於降低大腦的認知能力，對預防老年痴呆、延緩機體衰老還有益。

在2017年針對老年人的一項研究上顯示，每天喝茶的老人與基本上不喝茶的老人相比，大腦認知能力會提高50%。所以，在夏季養生上，喝茶是一種很好的方式，但為了身體健康考慮，喝茶温度要警惕，在不傷害食道黏膜、口腔黏膜的基礎上，茶水的温度要小於六十五攝氏度。

最後，建議大家的一種熱養方式是運動。夏天温度高，很多人都不願意户外運動。殊不知，我國自古就講究“運則生陽”，通過身體主動發起運動，出汗的同時也是在加快機體新陳代謝，更有利於機體接下來接受夏天的氣温，預防中暑。

各位朋友，你認為在炎熱的夏天應該如何養生？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。