濕氣重百病生！少吃3物，少做3事，多喝一水，健脾胃排濕氣！

俗話説：濕氣重，百病生。身體內很多的疾病都是由於濕氣過重引起的，由於現在人們的生活壓力比較大，長期的處於亞健康的狀態，就給濕氣的入侵提供了非常好的條件，濕氣進入體內之後，會嚴重的影響身體的健康！

一般情況下，濕氣進入體內有兩種方式，一種是從外進入，經常處於潮濕的環境，穿着潮濕的衣服，很少見陽光，不曬被子等。

另一種是濕氣在體內產生，比如經常吃一些濕氣重的食物，冰涼的食物，熬夜等不良的習慣，導致濕氣在體內嚴重堆積，增加其他疾病產生的風險。

想要祛除體內的濕氣，記住一個口訣，少吃三物，少做三事，多喝一水，健脾胃排濕氣！就能從根本上預防濕氣的入侵。

少吃3物

1，高脂肪的食物

生活中到處都存在高脂肪的食物，一旦高脂肪的食物攝入過多，就會導致過多的脂肪堆積在體內，不僅身材會慢慢的走樣，而且也會導致濕氣在體內的產生。

高脂肪的食物含有的油脂非常高，不利於腸胃的消化，會加重脾胃和腸胃的負擔，造成濕氣堆積。

2，高糖分的食物

高糖的食物都是屬於甜食，深受大家的喜愛，比如冰淇淋，蛋糕，奶茶或者糖糕，飲料等食物，人們在吃過甜食的時候，大腦會釋放大量的多巴胺，會給人帶來一種非常快樂和幸福餓感覺，所以甜食很多人都喜歡。

但是甜食中含有的熱量都非常的高，在體內的堆積會造成脾胃功能變差，出現濕氣。

3，生冷的食物

除了以上的兩種食物之外，濕氣最重的要數生冷的食物了，夏天的時候，很多人都喜歡吃冰箱中的食物，炎熱的夏天吃幾口冰涼的食物會非常的舒服，不僅解暑而且解渴，但是冰冷的食物中濕氣非常重，經常吃會導致脾胃功能弱。

少做3事

1，久坐

久坐是導致肥胖的主要產生的原因之一，現在不管是上班族的白領還是學生黨，一坐就是一整天，這樣會嚴重導致體內的血液循環變慢，形成下肢肥胖，導致濕氣在體內堆積，不利於濕氣的排出。

建議，每週要進行3-4次的有氧訓練能夠提升體內的血液循環，還能夠促進體內的排汗，隨着汗液的排出，濕氣就會隨之排出，而且堅持運動，能夠增加自身的免疫力，避免濕氣的入侵。

2，長期喝酒

酒精進入體內之後，帶給人們的只有弊端，而且會增加血管的壓力，加速血管的老化，濕氣不利於排出體外，增加患病的風險。,而且經常喝酒，還會嚴重的威脅肝和胃的健康，造成腸胃消化變慢。

3，熬夜

熬夜會加快濕氣的入侵，在夜間空氣中的濕氣比較旺盛，此時進行熬夜，會導致人體的免疫力下降，細菌和濕氣很容易入侵身體。

並且在夜間都是體內臟器的排毒時間，如果沒有進入深度的睡眠，便會導致體內排毒和代謝下降，濕氣入侵比較嚴重。

多喝一水

濕氣進入體內之後，多喝水可以有助於濕氣的排出。喝水的時候放入一些去濕氣的食材，可以有效地避免濕氣的堆積，將濕毒排出體外，消除虛胖，還原健康的身體，排出濕毒。

選用適當的薏苡仁，赤小豆，紅豆，大麥，梔子，橘皮，甘草，苦菊，枸杞等食材，進行科學的比例，將食材碾碎之後，放入茶包中，需要的時候，取出一包用開水進行沖泡，沖泡3-5分鐘，就可以直接飲用。

這些天然的食材，都具有祛濕排毒，清熱解毒，健脾養胃，滋陰補腎，預防便秘，消除肚腩的功效，長期的飲用，有助於提升身體的代謝，排出體內的濕氣！

總結：

通過這篇文章的學習，我們瞭解到，體內濕氣重，千萬別大意！除了要避免以上的壞習慣之外，多注重飲食的健康，合理的運動，有助於體內濕氣的排出，身體會更加的健康！