高温天做對這幾件事能防中暑

晨報訊（通訊員 馮瑤 南京晨報/愛南京記者 錢鳴）連日的高温，南京不少醫院收治了多例中暑患者，未來幾天，南京氣温還將持續走高。“高温、雷雨多發，潮濕悶熱，人體出汗多，耗氣傷陰，體質虛的人容易中暑，一定要做好預防”江蘇省中醫院（南京中醫藥大學附屬醫院）消化科主任醫師周曉虹説。那麼這種高温天裏應該怎樣做才能防中暑？

1、夏季要“養心”

根據中醫天人相應的理論，夏要養心，高温天氣格外要注意養護心陰，保持愉快情緒，有高血壓等基礎疾病要堅持服藥，避免情緒波動，保持心靜，靜則生陰，陰陽協調，做到“心靜自然涼”。

2、飲食重在“清”

高温人體出汗多，容易出現全身乏力、食慾不振、精神萎靡等症狀，因而要注意調節飲食，加強營養做到“三清”。一清：食物要“清潔”，二清：多食“清熱”之品，三清：多食“清補”食品。

3、注意防暑降温

要注意室內降温，一定要避免在烈日下暴曬，注意勞逸結合，多喝温開水。

4、合理運動，強身健體

適當運動鍛鍊，可以提高人體自身免疫力，抵禦各種疾病的侵襲。高温天氣，不可劇烈運動，最好選擇清晨和傍晚進行室外運動，如散步、打太極拳、八段錦、游泳等，還可以選擇閉目養神靜坐，每次20分鐘，調整呼吸，摒棄雜念。不但可以強身健體，還能減輕心理壓力，一舉多得。

來源:南京晨報