夏季最傷腎的四種行為，很多人每天都做，難怪腎臟關鍵時刻總泄氣
正常情況下，我們每個人都有兩顆腎臟，這樣才能夠維持體內的水分平衡以及代謝正常，保證體內激素的分泌充足，尤其是對男性來説，腎臟的健康極其重要，它決定了男性的身體素質強弱，身體細胞的生命週期以及身體的衰老速度，甚至還關係到夫妻之間的感情和諧程度，所以平時生活中男性雖然很少關注身體的健康狀況，但對腎臟卻比較在意，而且還會經常採取一些保養措施，但保養的方式還比較侷限，基本上集中在吃保養品以及大量的身體鍛鍊這兩方面，所以收穫的效果也都比較一般。
腎臟是一個比較脆弱的器官，生活中很多不當的行為都可能對腎臟造成損傷，所以相比於保養，戒掉那些傷腎行為更重要，而夏季是腎臟最容易受到上海的季節，因為天氣炎熱，所以人們的精力以及體力都會發生大量消耗，對腎臟的關注度也會降低，而且夏季存在的傷腎行為也比較多，所以希望各位能夠多加註意。
這些行為都會讓腎垂頭喪氣
作息混亂
勞逸結合是保證我們身體正常運行的根本，尤其是在夏季，我們需要分配大量的精神去對抗高温，所以整個人會更容易感到疲累，但是夏季晝長夜短，再加上氣温高，所以很多人都會存在作息混亂的情況，要麼是經常失眠，要麼是身不由己，每天晚上睡覺的時間越來越晚，早上醒來的時間卻越來越早，而長期睡眠不足不僅會導致整個人的精神狀態變差，還會增加身體各個器官的運行負擔，尤其是腎臟，會導致腎臟活性越來越差，還可能引發各種腎臟疾病。
飲食不節
夏季隨着氣温升高，人們的食慾也會受到很大的影響，對很多食物都會失去興趣，唯獨對生冷食物以及燒烤啤酒等比較感興趣，可是這類食物中都含有大量的嘌呤，一旦攝入體內，就很容易導致尿酸指數升高，而一般情況下，我們體內多餘的尿酸都需要通過腎臟代謝排出體外，可如果飲食不節，就會大大增加腎臟的代謝壓力，導致腎臟功能越來越差。
補水不足
夏季最重要的兩件事就是避暑以及補水。我們身體各器官運行過程中都需要消耗水分，所以正常情況下，我們每天都要補充2000毫升左右的水分，而在夏季，身體為了散熱，每天會出大量的汗，體內的水分也會快速流失，可是很多男性因為工作忙碌根本來不及補水，時間一長，大量代謝廢物長時間積聚在腎臟內部，不僅會導致細菌感染引發腎炎，還可能生成無法代謝的沉澱，增加身結實的風險。
過度貪涼
夏季的高温讓人們對涼爽極為渴望，平時喜歡吃生冷食物，喝冰鎮飲料，洗冷水澡，而且每天長時間待在空調房間內，可是腎臟對於寒冷的刺激非常敏感，這些貪涼行為都會對腎臟產生各種各樣的傷害，甚至還可能導致腎臟的功能逐漸下降。
夏季如何護腎
運動
很多人覺得夏季温度比較高，整個人都懶得動，所以更不會進行身體鍛鍊。其實這個時候可以做一些室內運動，比如深蹲，仰卧起坐等等，這樣既不會出太多汗，又能夠有效的提高腰腎能力，增強腎臟活性。
睡前泡腳
即使在夏季，睡覺之前也可以用熱水泡一下腳，這樣能夠有效地促進體內血液循環，讓全身心得到放鬆，讓身體更快地進入睡眠狀態；而且雙腳匯聚了大量的穴位，其中湧泉穴，復溜穴等等都跟腎臟有着密切的關聯，通過泡腳能夠有效刺激這些穴位，然後增強腎臟動力。
控制情緒
因為夏季天氣熱，所以很多人的心情也會變得格外暴躁，會感到有氣無處發泄，而這樣就很容易導致體內激素分泌紊亂，降低腎臟活性，所以希望各位男性要學會控制自己的情緒，尋找適合自己的發泄方式，儘量保持一種平和的心態，這樣能夠有效促進激素分泌，保證腎臟健康。