芒果這樣吃,清腸又減脂,可惜很多人都吃錯了

吃芒果的季節又要到啦，但是無論它多麼美味，都不能貪心哦~

瞭解這些關於芒果的知識，您就可以健康飲食！

芒果的作用

/防癌/

芒果汁含有保濕成分，可以在腸道中起到潤滑作用，有助於緩解便秘和預防結腸癌。此外，芒果中的單寧和黃芪可以預防乳腺疾病。

/降低膽固醇/

芒果屬於膳食纖維含量高，纖維豐富和果膠含量高的水果，可降低血液中的膽固醇並預防心血管疾病。每天適當飲食對血液健康有好處。

/保護視力/

維生素A，維生素C和胡蘿蔔素對於保護視力和維持眼睛健康至關重要。其中，維生素A（也稱為“視黃醇”）在芒果中的含量高達3.8％。當與維生素C結合使用時，它可以保護眼鏡鏡片並使視網膜更有彈性。胡蘿蔔素可以預防眼睛乾燥，並增強對眼睛的保護。

/延緩衰老/

為了防止皮膚快速老化，除了要保持腸道年輕，及時排出體內廢物，保持皮膚光澤和半透明外，還需要補充抗氧化劑。芒果中含有多酚，磷和其他礦物質，可以增強細胞活力，增加皮膚彈性，並具有兩倍的抗衰老作用。

吃芒果時要注意這些事情

/芒果過敏/

食用芒果後，如果出現面部腫脹，腹瀉，呼吸困難和胸悶，這可能對芒果過敏。通常，最好避免使用新鮮的芒果產品，例如新鮮的芒果汁，芒果布丁，芒果班戟等。

/多吃會上火/

芒果好吃不要吃太多。如果平時習慣吃芒果來減壓，則應多加註意。芒果屬於熱帶水果，糖分也很高。飲食過多會導致體內糖分增加，從而導致皮膚髮炎和其他症狀

/多吃皮膚會變黃/

除了生氣之外，芒果中豐富的胡蘿蔔素還可以使皮膚變黃，就像吃太多的胡蘿蔔會使皮膚變黃一樣。如果皮膚對天然色素敏感，一次服用過多的胡蘿蔔素，或長時間服用大量的胡蘿蔔素，皮膚將逐漸變黃。

那麼如何使芒果更美味呢？今天小編就來教大家幾種簡單好吃的芒果美食！

芒果食譜

/芒果糯米/

材料：糯米，1個大芒果，3杯椰奶，1茶匙白糖和鹽

步驟：1.事先將糯米浸泡一整夜。如果時間太晚，則3個小時即可。浸泡後，將糯米洗淨，直到水變清為止。

2. 將洗淨的糯米用水蒸15-20分鐘，使其完全煮熟；

3.然後將椰奶倒入鍋中，加入糖和少量鹽，中火煮至糖和鹽融化，不要讓椰奶沸騰；

4.然後將煮熟的糯米倒入碗中，加入3/4的煮過的椰奶蓋住糯米，攪拌並靜置20分鐘，讓糯米充分吸收椰奶，製成芒果糯米更可口；

5.最後，將芒果和糯米混合在一起，就可以吃了！

/芒果餃子/

材料：半斤雞胸肉，兩個葱，一茶匙生薑，兩茶匙大蒜，半茶匙醬油，半茶匙香油，半芒果肉，半白菜，適量的餃子皮

步驟：1.將切碎的雞肉，洋葱，姜，大蒜，醬油，香油，芒果切丁和白菜混合在一起，充分混合，然後製成餃子；

2.在蒸籠中加水，中火燒開，將餃子放入蒸籠中，蒸20分鐘，關火，製成香甜可口的芒果餃子〜

好啦，今天就講到這裏，以上的教程你學會了嘛~