久坐危害大，連坐姿不對都傷身，做4件事情來預防！

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

在辦公室的你，是不是經常坐着不動，隨隨便便就是 5、6 個小時，一些程序員和媒體人甚至會坐上一整天。時間一長，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、痠痛，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。那麼該怎麼避免呢？快跟着小編來學學吧！

第一個就是保持正確的坐姿，這也是相當重要的哦！首先要讓視線與電腦屏幕頂端，或者顯示屏的上1/3處保持平行，如果發現沒有達到就可以調整下椅子的高度哦。讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面，兩腳平踏地面，使踝關節自然呈直角，膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。如果達不到可以在腳下墊一下東西。身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

第二個就是在期間活動，每天只要堅持足夠的時間站起來伸個懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個電話、站起來倒杯熱水……只要不是一直坐着不動就好。如果你有中間休息的時間還可以做一些小健身操，或者到傳遍呼吸新鮮空氣。

第三個就是在飲食方面的注意，很多久坐族都有便秘的毛病，在平時的飲食中，還要儘量多食用富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，也要多吃益氣活血的食物。比如説萵苣、空心菜、韭菜、紅薯、菠菜、白蘿蔔等等。能促進胃腸蠕動，預防便秘，保持大便通暢。

最後一個就是平時的運動了，在辦公間隙做的小運動智能起緩解作用，休息的時候適當的保持運動也可以增強體質，緩解久坐帶來的不適。比如説跑跑步、打打球、下班後去舞蹈班跳跳舞，不論跳的好不好，只要活動開了就行。你們對久坐族還有什麼建議嗎？可以留言評論哦！

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！