這個七夕有點健康“有點”甜

若真的很想很想吃芝士蛋糕或慕絲蛋糕之類的高危甜點……那就吃吧！但要記着，每樣只能吃一點，由於一小片芝士蛋糕，再加一勺慕絲，還有幾口雪糕，加起來就是一份甜點的份量，這便是你吃甜品的“配額”。每星期最多隻能這樣吃一至兩次，每次限量一份。

如果真的無法戰勝自己吃蛋糕等甜點的渴望，一個有效的方法非常值得嘗試。一塊小蛋糕再搭配一個小水果，既能帶來滿滿的幸福感，還能在不知不覺中攝入維生素C和多種有益的膳食纖維。

最重要的是，吃着吃着你會發現，一口汁水充盈的水果帶來的滿足感並不比甜膩的蛋糕差。有的時候我們需要向自己妥協，也需要給自己獎勵。

假如怕自己敵不過甜點誘惑，毫無節制地大吃特吃，那就讓我們想一些辦法，降低甜品對你的吸引力：可以在跟愛人共進午／晚餐前吃一些高纖的蔬果，避免在飢餓狀態下失往控制；在吃甜點時多喝水，這既可以快速提升你的飽肚感，又可沖淡甜味，提醒你別吃太多。

當壓力襲來，真的忍不住想要慰勞自己一下時，選擇自己最喜歡、最高級的那一款，千萬別對付自己，但一定要小份的。在吃的時候，盡情享受每一口甜蜜，吃慢點，千萬不要狼吞虎嚥。

慢吃不僅能讓人吃出好心情，慢慢咀嚼的習慣，還能減慢血糖的上升，令身體有足夠的時間消耗熱量。

永遠不説我再也不吃甜食了這種話，這種話只會帶來加倍的渴望。

把正餐應該吃的食用品包括飯、肉、菜等，各減量四份之一，以騰出空間讓腸胃“接收”甜點。

但也不可以完全不吃正餐，企圖把所有“配額”留給甜點哦！這會妨礙身體攝取所需的營養，而且空腹吃甜點，熱量就會快速被身體吸收，而且在不知不覺間越吃越多。

吃甜點的時間間隔進睡時間越遠越好。千萬不要把甜點當宵夜，假如沒有足夠的活動消耗多餘的卡路里，這些熱量就會快速被身體吸收，而血糖也會轉化成贅肉留在身體內。

運動是唯一能“治癒”甜點後遺症的方法，而且行動必須快速，不能一拖再拖。下午吃完甜點後，晚上或第二天便要做有氧運動以消耗多餘的熱量。一個體重五十公斤的女生，每快步走半小時，便能消耗約八十至一百卡路里。所以假如你吃了一塊四百卡路里的芝士蛋糕，就要快步走兩小時。