每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，好吃又不貴！

每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，好吃又不貴！

菠菜

新鮮蔬菜，如今的生活條件好了，餐桌上肉類是必不可少的，其實新鮮的素材才是天然的抗衰劑，它裏邊含有大量的膳食纖維，所以能夠有效增強腸胃的消化代謝功能，有效避免過度肥胖，女性多吃點，可以起來美容的效果。

西芹

西芹，有很好的瘦臉效果，裏面富含蛋白質和各類碳水化合物、礦物質等營養物質，其中大量的粗纖維能夠起到很好的消水腫的效果，同時吃西芹的時候需要用力咀嚼，所以它是一種兼具營養價值及能瘦臉的優質食品。

葡萄柚

葡萄柚，很多女性肥胖是因為手臂上和背部上贅肉多，偏偏這個部位又極其的難減，其實背部的脂肪形成的原因是體內多餘糖分被吸收了，葡萄柚的熱量是各類水果中較低的，而且富含特殊的酶，能抑制人體對糖分的吸收，使其不會輕易地轉化成脂肪。