骨科醫生指點“骨質疏鬆難題”，不用藥不用愁，3招讓骨痛自己消

骨質疏鬆症被稱為“寂靜的殺手”，是因為骨質疏鬆症早期症狀不明顯，人們無法感覺到骨質的慢慢流失，直到發生了脊柱、髖部及腕部等部位的骨折才被察覺。骨質疏鬆症導致骨折的死亡率僅次於心血管疾病，已經引起國際醫學界的高度重視。老年人因骨質疏鬆症引起的髖部骨折，一年內死亡率高達20%，致殘率更是高達50%。

骨質疏鬆是缺鈣造成的嗎？

傳統觀點認為，鈣可以促使青少年骨骼生長髮育加速，骨礦含量增加，單純補鈣即可防治老年人的骨質疏鬆。新近研究證明，婦女絕經早期的高劑量鈣劑補充無法減緩骨量的快速丟失，盲目補鈣還可能會導致結石、血管硬化、高血壓等疾病的發生或加劇，鈣劑的補充應是適量、多次、有目的進行。

骨質疏鬆是有哪些表現？

1、疼痛

據有關資料統計，骨質疏鬆患者中大部分的患者為侷限性腰背疼痛；有些患者為腰背痛伴四肢放射性痛；極少部分患者不僅腰背痛，而且伴有四肢麻木和屈伸腰背時，出現肋間神經痛和無力感。

2、體型改變

骨質疏鬆是非創傷性骨折的主要原因，特別是老年婦女骨密度下降骨質疏鬆導致的脊柱錐體變形壓縮，多處胸椎前傾楔形壓縮性骨折發生，導致明顯的脊柱後凸，即駝背。

3、骨折

骨折是骨質疏鬆症的常見症狀表現之一，該病症源於人體內的骨骼鈣元素大量流失，骨骼受到外界壓力以及不合理的行為極易發生骨折等情況。骨折除了對患者生活造成困擾之外，也會對患者的免疫力造成破壞性影響。

骨科主任：3招讓骨痛自己消

（1）補充足量的維生素D

腎臟中的維生素D可以幫助鈣質吸收，如果沒有維生素D的作用，鈣質就會很快地排泄出體外。維生素D對骨質疏鬆的預防和治療至關重要，在鈣的吸收和利用中它的主要作用是加速鈣在攝入體內後，腸道中對鈣的吸收；增加細胞內鈣池，可以多儲蓄鈣；促使腸吸收細胞的鈣向體內各個部位的運轉。

（2）沒事多曬太陽

在一天當中有兩個時間段最適合曬太陽。第一個時間段是上午6點到10點，此時光照中的紅外線偏高，紫外線偏低，不但能讓人感到陽光的温暖柔和，還可以起到一定的活血化瘀的作用；第二個時間段是下午4點到5點，此時的陽光正值紫外線中的a光束佔上風有助促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於增強人的體質，從而促進人體骨骼的正常鈣化。

（3）補充骨骼營養

隨着年齡的增長，人體合成軟骨及膠原的能力降低，關節之間的滑液減少，關節間摩擦加大易發生炎症，導致關節疾病、骨密度及免疫力低下而引發腰痠、腿軟、關節痛等病症。補充1種營養素，能使人的活動能力明顯增強，解除骨關節的各種病理症狀。