相信很多父母有這種擔憂,就是自己的個子不高,將來孩子的個子也不高,其實並不是絕對的。雖然説身高受遺傳影響比較大,可身邊爸媽不高,孩子高的也不在少數。其實,抓住孩子發育的關鍵期,照樣可以讓孩子的身高躥一躥。
第一個關鍵期是從剛出生到3歲以前,孩子在3歲以後每年能長5到7釐米,而出生第一年就能長25cm,第二年能長11cm左右,第三年差不多8cm,頭三年差不多能長45cm,生長速度非常快,所以老人常説小孩子一天一個樣。
孩子頭三年,要注意營養均衡全面,特別是蛋奶的攝入。平時多注意給孩子補充維生素,促進鈣吸收。但是注意補鈣儘量選擇食補,比如豆製品,魚,蝦等,讓寶寶多喝奶來補充鈣質。如果父母在孩子6個月添加輔食後,就急於減少孩子奶量的攝入,可能會導致鈣的攝入不足,不利於身高的生長。
第二個關鍵時期是青春期。一般來説,青春期的女孩可以長20-25釐米,男孩可以長25-30釐米。發育到第二性徵基本成熟後,身高的增長會明顯減慢。一般來説,女孩14歲,男孩16歲。它們的生長速度將比以前慢。進入快速生長期,家長應保證孩子均衡飲食,注意鈣的攝入。即使父母有先天性的身高缺陷,只要掌握好,他們也會長高!
其次是保證孩子的睡眠。因為課業壓力重,很多孩子晚上寫作業要到很晚,早上一早又要背起書包上學,基本不能滿足8小時睡眠要求。如果能讓孩子多睡一會兒,不僅對長高有好處,還能保證有足夠的精力去學習。
即使孩子過了青春期,也不是説不能長高,只是相對這兩個關鍵期來説,速率變慢很多,投入大量的精力,也許只能長1-2cm。抓住長高的關鍵期,少費勁,效果還明顯。家長們,你們學到了嗎?