中老年人，平時保護好3個地方，身體可能變得健康，值得一看

中老年人，平時保護好這3個地方，身體可能變得健康，值得一看

一個健康長壽的身體是每個人都夢寐以求的，因為大部分人都嘗試過病痛的折磨，那滋味實在是不好受。可是隨着年齡的增長，身體免疫力下降，抵抗力也不如從前了，就會有各種各樣的疾病找到自己的身上。特別是人四十五到五十九歲這段年齡的中，是疾病的高發人羣，如果你能在這個年齡段中保護好自己的身體不受疾病困擾。那麼你就能健康長壽。接下來我們看一下保護好哪三個部位就能健康長壽。

一、保護好腦部

在我們身邊有很多患上腦部疾病的患者，比如老年痴呆，半身不遂，腦溢血這類疾病。大腦是我們全身上下最重要的部位，因為我們的思想還有行為都是由大腦傳遞信號控制的。所以腦部疾病特別的難以治療，更糟糕的是它的發病十分迅速，根本就讓人來不及反應。所以我們要做的就是預防。

要想對大腦好，就不要吃以下這三種食物

1.高脂食物

上了年紀的人很多體重都有點偏胖，就是由於吃進去的東西並沒有完全的消耗掉就又吃，不是因為他們愛吃，是因為上了年紀之後新陳代謝緩慢，再加上不運動就很容易引起肥胖的症狀。如果這時候再吃一些肥肉，奶油之類的高油脂食物，那就不僅僅是胖了，還會引起多種疾病，比如高血脂。本身中老年人都不太喜歡運動所以這時候如果血脂再高一些，很容易引起心梗和腦梗。因此應嚴格控制高脂食物的攝入量。

2.高鹽食物

很多家長都喜歡購買一些鹹菜或者是魚罐頭之類的食物放在餐桌上當做輔食吃，因為這些菜吃着方便。可是不論是年輕人還是上了年紀的人吃太多高鹽食品都會對自己的身體有影響的。因為人每天攝入的鹽分不應該超過五克，否則就會引發高血壓。我們日常吃飯還是要以平淡為主，飲食均衡才是可持續發展戰略。

3.高糖食物

甜的東西吃了會讓人覺得開心，但是經常吃糖會讓人皮膚變得不好，還有升高血糖含量。這也就是現在為什麼這麼多人患糖尿病的原因了。所以學會戒糖之後你就會離長壽更進一步了。

保護血管就要經常補這兩個物質

1.補充α-亞麻酸

這個東西的作用就是預防血栓的形成，很多偏癱的患者大多數都是由於血栓發生導致血管不能流通才造成的。而吃紫葉蘇子油就能完全的補充我們所需的這種成分。

2.補充水分

人體百分之七十都是由水分組成的，由此可見水對於我們的重要性。水分被我們喝進身體之後是要被運送到身體各個器官用來輔助它們工作的。如果當你感到口渴時就是身體特別缺少水分了。所以平時要養成經常喝水的習慣，特別是血脂高的人，經常喝水還能使血液不那麼粘稠，增加血液的流動性。

二、保護好腎臟

腎臟負責的是我們人體的泌尿系統，它會以大小便的形式排出我們體內不需要的垃圾和毒素，因此我們離不開腎臟，對於中老年人來説，身體的代謝器官衰老，所以在這個階段中要保護好腎臟的健康！

要想保護好腎臟，就要記住以下兩個忌諱

1.忌憋尿。尿液裏都是人體各個器官循環下來的廢物和垃圾，如果你有想尿尿的感覺而憋着不去的話，那麼垃圾和毒素多存留在我們體內一分鐘就會對身體造成一些傷害。因此千萬不要憋尿。

2.忌縱慾。腎臟對於男性來説不僅僅是一個器官，它還是男人身份的象徵。雖然説適當的夫妻生活會增加兩個人之間的感情，但是一定要控制次數，不然太傷腎。

經常喝這兩種茶對腎臟有很大的好處

1.蒲公英根茶。蒲公英的作用很多，葉子喝了可以清熱去火，根部可以消炎，利尿。所以不妨多喝一些蒲公英根茶，有助於減輕腎臟負擔。

2.玉米鬚茶。玉米上的須曬乾煮水喝，可以消除水腫，還會有腎炎的患者有幫助。

三、保護好腿部

中老年人大多都會有腿疼的毛病，這是由於身體內鈣的流失造成的骨密度下降形成了骨質疏鬆，除了多吃一些鈣片我們還可以經常做以下這幾個動作來緩解腿部疼痛。

1.空中蹬腿。多運動才能使腿部肌肉更加強壯，晚上睡覺前多做空蹬腿可以促進血液流動。

2.多揉小腿肚。我們每天都要走很多的路，所以腿承受了很多壓力，所以每天要按摩腿，幫助它肌肉放鬆。

3.多搓腳心。很多人都有手腳冰涼的時候，所以經常搓腳心可以讓血液流通到腳底，這樣就會感覺身子上暖和了。如果能堅持每天泡腳，那麼你就會發現自己精神狀態也好了很多。

營養師總結：對於中老年人來説，尤其是農村的老人，年輕的時候經常幹出力的活，導致身體早早的受到傷害，需要及時保護好身體的健康，尤其是保護好大腦、腎臟、最後要保護好腿部的健康，這樣可能會讓身體變得越來越強健，越來越健康！